抽烟之后头晕可通过停止吸烟、深呼吸、适量饮水、调整姿势、就医检查等方式缓解。抽烟之后头晕通常由尼古丁刺激、一氧化碳中毒、血压波动、缺氧、脑血管痉挛等原因引起。
1、停止吸烟
立即停止吸烟是缓解头晕的首要措施。烟草中的尼古丁会刺激神经系统，导致血管收缩和血压升高，进而引发头晕。吸烟时吸入的一氧化碳会与血红蛋白结合，降低血液携氧能力，加重头晕症状。长期吸烟者可能出现慢性缺氧，头晕症状会持续存在。建议吸烟者逐渐减少吸烟量，最终戒烟。
2、深呼吸
进行深呼吸可以帮助增加血氧含量，缓解头晕症状。吸烟时吸入的有害物质会降低肺部气体交换效率，导致机体缺氧。深呼吸能够扩张肺泡，促进氧气吸收，同时加速一氧化碳的排出。建议选择空气清新的环境，进行缓慢而深长的呼吸，每次持续5-10分钟。
3、适量饮水
适量饮用温水可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。吸烟会导致体液流失，血液黏稠度增加，影响脑部供血。饮水能够稀释血液，改善微循环，缓解因脑供血不足引起的头晕。建议每次吸烟后饮用200-300毫升温水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
4、调整姿势
改变身体姿势有助于改善脑部血液循环。吸烟后出现头晕时，应立即坐下或躺下，避免突然站立或剧烈运动。保持头部略高于心脏的位置，可以减轻因血压波动导致的眩晕感。若在密闭空间吸烟，应尽快转移到通风良好的地方，确保充足的氧气供应。
5、就医检查
频繁出现抽烟后头晕应及时就医检查。长期吸烟可能导致高血压、动脉硬化、慢性阻塞性肺病等疾病，这些都会引起头晕症状。医生可能会建议进行血压监测、肺功能检查或头部影像学检查。根据检查结果，可能需要使用硝苯地平控释片、阿托伐他汀钙片、沙丁胺醇气雾剂等药物进行治疗。
长期吸烟者应建立健康的生活方式，多吃富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，帮助清除体内自由基。适量进行有氧运动如快走、游泳等，增强心肺功能。保持充足睡眠，避免过度疲劳。定期进行健康体检，监测血压、血脂等指标。若出现持续头晕、头痛、胸闷等症状，应立即就医，排除心脑血管疾病的风险。戒烟是最根本的解决之道，可寻求专业戒烟门诊的帮助，采用尼古丁替代疗法或使用盐酸安非他酮缓释片等戒烟药物。