脚底弓部抽筋可能与肌肉疲劳、缺钙、血液循环不良、神经压迫、足底筋膜炎等因素有关，可通过休息按摩、补钙、改善循环、神经调节、抗炎等方式缓解。
1、肌肉疲劳
长时间站立或行走会导致足底肌肉过度收缩，引发局部乳酸堆积和电解质失衡。表现为突发性足弓痉挛伴酸痛感，夜间或运动后加重。建议立即停止活动并热敷，配合足底拉伸动作如脚趾抓毛巾，重复进行可帮助放松肌肉。
2、缺钙
钙离子浓度不足会影响神经肌肉兴奋性，孕妇、老年人更易发生。常伴随手指麻木、夜间小腿抽筋等症状。可通过摄入牛奶、豆腐等富钙食物补充，严重时需遵医嘱使用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液等药物。
3、血液循环不良
久坐、糖尿病等会导致足部微循环障碍，肌肉组织缺血缺氧诱发痉挛。多伴有足部发凉、皮肤苍白等表现。建议穿戴宽松鞋袜，每日用40℃温水泡脚15分钟促进血流，糖尿病患者需控制血糖。
4、神经压迫
腰椎间盘突出或踝管综合征可能压迫支配足底的胫神经，引发放射性抽痛。症状呈针刺感且可能延伸至脚趾。需通过腰椎MRI确诊，轻者可用甲钴胺片营养神经，重者需行椎间孔镜手术解除压迫。
5、足底筋膜炎
足底筋膜反复微损伤引发无菌性炎症，晨起第一步疼痛明显。可能与扁平足、肥胖有关。急性期需冰敷并遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，慢性期需定制矫形鞋垫并做足底滚球训练。
日常应选择有足弓支撑的鞋子，避免赤脚行走；运动前后充分拉伸跟腱及足底筋膜；冬季注意足部保暖。若每周发作超过3次或伴随肿胀发热，需排查周围血管疾病、甲状腺功能异常等全身性疾病。夜间频繁抽筋者可睡前饮用200毫升温淡盐水补充电解质。