下面牙齿缝的肉往上长可通过牙龈修整术、保持口腔卫生、使用抗菌漱口水、调整饮食习惯、定期口腔检查等方式改善。这种情况通常由牙龈增生、牙结石刺激、不良修复体压迫、激素水平变化、遗传因素等原因引起。
1、牙龈修整术
若牙龈组织过度增生覆盖牙缝，需由口腔外科医生进行牙龈切除术或激光修整术。手术可精准去除多余牙龈组织，恢复牙齿正常形态。术后可能出现短暂出血或肿胀，需避免进食过硬过烫食物，遵医嘱使用复方氯己定含漱液预防感染。
2、保持口腔卫生
每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线清理牙缝。牙龈增生可能与牙菌斑堆积有关，建议选用软毛牙刷和含氟牙膏，重点清洁牙龈边缘。长期口腔卫生不良可能导致慢性牙龈炎，表现为牙龈红肿易出血。
3、抗菌漱口水
使用西吡氯铵含漱液或聚维酮碘溶液可抑制口腔细菌繁殖。牙龈炎急性期可短期使用醋酸地塞米松口腔贴片缓解炎症。需注意含酒精漱口水可能刺激黏膜，孕妇及儿童应选择葡萄糖酸氯己定漱口水。
4、调整饮食习惯
减少食用粘性甜食和碳酸饮料，增加苹果、胡萝卜等需咀嚼的蔬果摄入。维生素C缺乏可能导致牙龈质地松软，适量补充猕猴桃、西蓝花等食物。长期单侧咀嚼可能加重局部牙龈负担。
5、定期口腔检查
每6个月进行专业洁牙去除牙结石，早期发现不良修复体或龋齿问题。妊娠期女性因激素变化易发生妊娠性牙龈瘤，需加强孕期口腔监测。遗传性牙龈纤维瘤病需通过病理检查确诊。
建议每日晨起用温盐水漱口，避免用牙签暴力剔牙。选择小头软毛牙刷配合牙间隙刷清洁难以触及的牙缝区域。若牙龈持续增生影响咀嚼或出现自发性出血，需及时进行牙周探诊和X线检查排除牙槽骨吸收等病变。长期佩戴矫正器者应特别关注牙龈边缘清洁。