荔枝正当季，剥开红艳艳的外壳，雪白的果肉甜到心坎里！但你可能不知道，把荔枝煮水喝才是老广们的养生智慧。这种吃法不仅不上火，还能解锁意想不到的健康功效。
一、荔枝煮水的4个神.奇功效
1、缓解春困没精神
荔枝富含葡萄糖和维生素B族，煮水后更易吸收。午后喝一杯，比咖啡提神更温和，还能改善春困带来的头脑昏沉。加点柠檬片，酸甜清爽，工作效率都提高了。
2、安抚焦躁情绪
荔枝肉中的色氨酸是合成血清素的原料，煮水喝能帮助舒缓神经。特别适合工作压力大、容易焦虑的年轻人，晚上喝一小杯，睡眠质量也会变好。
3、改善手脚冰凉
中医认为荔枝性温，煮水后温补效果更平和。女性经期前后喝，能促进血液循环，缓解宫寒痛经。加点生姜片一起煮，驱寒效果更好。
4、恢复运动后体力
荔枝水含天然电解质，运动后饮用能快速补充能量。比运动饮料更健康，没有添加剂，糖分也更天然。冷藏后饮用，解渴又消暑。
二、这样煮荔枝水最养生
1、带壳煮保留营养
洗净10颗荔枝（连壳），用刀轻轻划开外壳。水沸后放入荔枝，加少许盐平衡甜度，小火煮15分钟。这样果核中的氨基酸也能溶出，汤色会变成琥珀色。
2、搭配食材效果加倍
•加百合：润肺安神，适合熬夜人群。
•加红枣：补血养颜，经期后调理。
•加马蹄：清热生津，预防上火。
三、3类人喝前要谨慎
1、阴虚体质要控量
容易口干舌燥、长痘的人，每天不超过200ml。建议搭配5-6朵菊花一起煮，平衡温热属性。
2、血糖偏高选青荔
用未完全成熟的青皮荔枝煮水，甜度较低。煮好后放凉饮用，避免空腹喝。
3、儿童饮用要稀释
给小朋友喝要兑一半温水，每次不超过100ml。睡前2小时不要饮用，以免影响睡眠。
现在正是荔枝最甜美的时节，下次别再直接啃着吃了。抓把荔枝丢进锅里，十分钟就能get到这份岭南祖传的养生饮。记住，甘甜的味道里藏着健康密码，关键看你会不会解锁！