少儿缺少赖氨酸的症状不能被忽视 赖氨酸有什么作用家长要清楚

人体所需赖氨酸主要来源于鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，平时合理搭配、均衡饮食，一般的孩子不太会缺乏赖氨酸。也正因为此，少部分赖氨酸缺乏的孩子就容易被忽视，那么，赖氨酸有什么作用？少儿缺少赖氨酸的症状有哪些？怎么办？

赖氨酸有什么作用？从哪里获得？容易获得吗？

赖氨酸有什么作用？赖氨酸能增进食欲，加速儿童生长发育。人体所需赖氨酸主要通过食物获得，鱼、肉、蛋、奶、豆类等含有丰富的赖氨酸。比如：1个45g鸡蛋约含369mg赖氨酸；50g猪腿肉约含831g赖氨酸；250g牛奶约含652mg赖氨酸。

人体所需赖氨酸，日常饮食中可以满足吗？

根据美国食品营养委员会的建议，不同年龄段不同体重儿童赖氨酸的需要量如下表：

根据这张图可以得知，一个3岁体重15公斤的孩子，赖氨酸每天推荐量为870mg。也就是2个多一点的鸡蛋，或60克的猪腿肉，或350mg的牛奶，就可以满足这个孩子对赖氨酸一天的需求。所以，只要饮食均衡，鱼、肉、蛋、奶、豆制品常吃，赖氨酸很容易满足。

儿童容易缺乏赖氨酸吗？少儿缺少赖氨酸的症状有哪些？

赖氨酸在日常饮食中很容易获得满足，多数人是不太容易缺乏。但儿童偏食、挑食的现象很普遍，假如这个孩子鱼、肉、蛋、奶、豆制品类都不吃或吃很少，那他就很容易缺乏赖氨酸，并且这类孩子并不少见。

前面讲了赖氨酸有什么作用，那么缺少了会怎样呢？少儿缺少赖氨酸的症状有哪些？

常见的如贫血、疲倦、食欲不振、头晕、脱发，在儿童中突出的表现是身体消瘦、个子矮小，这就是常见的少儿缺少赖氨酸的症状，很不典型，容易被忽视，日久影响正常发育就严重了。

缺少赖氨酸，常与缺钙、缺锌相伴？如何纠正？

不仅不吃鱼、肉、蛋、奶、豆制品类容易引起赖氨酸缺乏，而且奶是人体钙的主要来源、红肉是锌的主要来源，所以，这类孩子不仅缺乏赖氨酸，同时容易缺钙、缺锌。

如何纠正？关键是日常饮食要均衡搭配、规律饮食，各种食材都吃，自然不容易缺乏。但是，已经缺乏了，或者有些孩子根本不吃这些食物，单单饮食补充就有点儿捉襟见肘了，这种情况就需要服用补充剂进行补充了。

缺少赖氨酸、缺钙、缺锌，怎么补？

可以每个微量元素单独补，即服用三种补充剂，让一个几岁的孩子喝三种药，很明显不如一种补充剂含三种微量元素简单、省事。

所以，可以选择赖氨酸、钙、锌同补的葡萄糖酸钙锌口服溶液。市面上有好几种，但只有扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含富有争议的阿巴斯甜，它是以天然蔗糖为甜味剂的，安全性更高。

关键是，扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液是独 家橙子口味。近万份针对全国儿童口感味觉的调研证明：儿童的味觉处于发育中，对味道不敏感，但对橙子味的接受度最 高。

所以，扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液安全，酸酸甜甜橙子味，孩子更爱喝。

了解了少儿缺少赖氨酸的症状、赖氨酸有什么作用、缺乏危害等问题，家长们应该知道了给孩子给养成不偏食、挑食的习惯是多么重要。