半夜跑厕所的频率突然比追剧还勤快？尿完回头看一眼，发现泡沫多得像被摇晃过的可乐？这些看似平常的小细节，可能是身体在悄悄拉预警。血糖这玩意儿要是玩脱了，连小便都会变成行走的血糖监测仪。
一、尿量突然变多像开了水龙头
1.血糖超标的连锁反应
当血液里的糖分浓度过高，肾脏就会开启"排糖模式"，像筛子一样把多余糖分滤到尿液里。糖分可是吸水小能手，会强行带走大量水分，结果就是尿量暴增，半夜起床三四次都不稀奇。
2.容易误判的脱水陷阱
频繁排尿会导致身体缺水，很多人误以为是天气干燥或喝水太少。但如果每天尿量超过2500毫升（约5瓶矿泉水），喝得再多还是口干舌燥，就要留个心眼了。
二、尿液泡沫多得像啤酒
1.蛋白尿的典型信号
正常尿液冲击出的泡沫很快消散，如果出现细密泡沫且持续15分钟不消失，可能是肾脏滤网被高血糖破坏，漏出了宝贵的蛋白质。就像筛子孔变大了，连鸡蛋都能漏下去。
2.观察泡沫的小技巧
早晨第一次排尿最准确，别急着冲水。如果是马桶水位较高造成的泡沫，搅动后很快消失；病理性泡沫则像卡布奇诺的奶泡，顽固得让人心慌。
三、小便味道带着水果香
1.酮体的危险芬芳
当身体无法利用血糖供能，转而分解脂肪时会产生酮体。这种带着烂苹果甜香的味道，是糖尿病急性并发症的预警。就像汽车烧不了汽油，开始烧备胎冒黑烟。
2.与其他气味的区别
大蒜、芦笋等食物也会改变尿味，但通常几小时就消失。如果持续三天以上闻到甜腻味，还伴随恶心呕吐，别犹豫，赶紧测血糖。
四、排尿时有灼热感
1.高糖尿液的副作用
含糖量高的尿液简直是细菌的培养皿，容易引发尿路感染。排尿时火辣辣的感觉，就像用辣椒水冲洗伤口，这种刺激感在女性中更常见。
2.容易被混淆的症状
很多人以为是普通炎症，自行服用抗生素。但如果每年发作超过3次，或者常规消炎药无效，建议同步检查空腹血糖和糖化血红蛋白。
五、尿液颜色像淡茶水
1.血糖损伤的间接证据
长期高血糖可能影响肝脏功能，导致尿胆原增加，使尿液呈现不正常的深黄色。就像过滤器长期超负荷工作，连色素都拦不住了。
2.颜色变化的参考标准
晨尿颜色较深是正常的，但白天喝水充足后仍呈茶色就要警惕。可以做个简单对比：透明玻璃杯接尿，放在白纸上观察，比冰红茶颜色还深就不太妙。
这些小便发出的摩斯密码，你看懂了吗？别等"三多一少"的典型症状全出现才行动，现在就去药店花10块钱测个随机血糖。记住，血糖仪上的数字可比塔罗牌准多了，它预测的是你未来三十年的生活质量。