人活七十古来稀，能跨过这道门槛本身就是福气。但你知道吗？如果到了这个年纪还没被某些疾病"盯上"，那真要给自己鼓鼓掌了！身体这台精密仪器运转了七十多年还能保持良好状态，说明日常保养确实到位。今天咱们就来聊聊，哪些健康指标达标预示着你可能成为"百岁俱乐部"的预备成员。
一、70岁后没得过的三种"幸运病"
1、心脑血管疾病
血压长期稳定在130/80mmHg左右，没有冠心病、脑梗病史，血管年龄比实际年龄年轻。这类老人往往有家族长寿基因，更关键的是几十年如一日控制油盐摄入。
2、代谢类疾病
空腹血糖保持在6.0mmol/L以下，从未出现过糖尿病或痛风。说明胰腺功能保持良好，代谢系统运转如年轻人。这类老人通常有规律进食习惯，很少暴饮暴食。
3、退行性骨病
腰不酸背不痛，骨密度检测达标，从没因为骨质疏松骨折过。这样的骨骼状态，往往得益于长期补钙和适度负重运动。
二、五大长寿习惯要守住
1、饮食有节
每天定时定量，食材选择遵循"彩虹原则"——不同颜色的蔬果都要吃。特别要保证优质蛋白摄入，比如每天一个鸡蛋、二两鱼肉。烹饪方式坚持少油、少盐、少糖。
2、动静结合
上午晒太阳散步30分钟，下午做半小时柔和的伸展运动。重点锻炼平衡能力，比如单脚站立、倒着走等预防跌倒的动作。每周保持3次以上社交活动，打牌下棋都不错。
3、睡眠规律
晚上9-10点入睡，早晨6-7点起床，保持7小时优质睡眠。午间小憩20分钟，但避免白天睡太多影响夜间睡眠质量。睡前泡脚、听轻音乐有助于入眠。
4、心态平和
遇到事情不急不躁，把"难得糊涂"当座右铭。培养书法、园艺等静心爱好，每天大笑几次。研究发现，乐观的老人平均寿命比悲观者长5-7年。
5、定期体检
每半年做次全面体检，重点监测血压、血糖、骨密度等指标。小毛病及时调理，避免拖成大病。接种肺炎、流感等疫苗，提前做好防护。
三、特别提醒要注意
1、警惕"老年性消瘦"
突然体重下降可能是健康警.报，每月称重很有必要。
2、预防跌倒意外
浴室装防滑垫，起床时先坐30秒再站立。
3、谨慎用药
多种药物同服要咨询医生，避免相互作用。
看看镜子里的自己，是不是比同龄人显得更精神？记住，长寿从来不是偶然，而是日积月累的健康习惯带来的礼物。现在开始培养好习惯也不晚，毕竟人生最精彩的篇章，可能才刚刚开始呢！