糖尿病人最怕什么？不是打针吃药，而是血糖像过山车一样忽高忽低自己还不知道！其实身体早就在悄悄报.警，特别是双腿这个“血糖监测站”，每天都在给你发送重要信号。不用天天扎手指，学会观察这些蛛丝马迹，就能提前发现血糖异常。
一、双腿发出的5个高血糖警.报
1、皮肤异常干燥瘙痒
血糖升高会导致皮肤神经末梢受损，双腿皮肤会最先出现异常。如果小腿皮肤突然变得特别干燥，甚至出现鱼鳞状脱屑，涂润肤霜也不见效，就要警惕了。
2、伤口愈合缓慢
正常的小伤口3-5天就能结痂，但血糖高的人可能两周都好不了。这是因为高血糖环境会影响白细胞功能，降低皮肤修复能力。
3、莫名刺痛感
就像有蚂蚁在腿上爬，或者穿了一层看不见的袜子。这种异常感觉是典型的高血糖神经病变早期症状，多从脚趾开始向上蔓延。
4、腿毛突然减少
长期高血糖会影响毛囊供血，导致腿毛稀疏脱落。如果发现腿毛明显变少，特别是伴随皮肤发亮，要尽快查血糖。
5、下肢水肿加重
血糖失控会引起微循环障碍，导致双腿尤其是脚踝处水肿。早上轻晚上重，按压后凹陷久久不消。
二、日常护腿3个关键点
1、每天5分钟腿部检查
养成习惯，在光线充足处观察双腿皮肤颜色、温度、有无伤口。特别要注意脚底和趾缝这些容易忽略的部位。
2、选择合适鞋袜
避免穿太紧的袜子，选择透气性好的棉袜。鞋子要宽松舒适，新鞋穿前要试走半小时，防止磨脚。
3、科学泡脚方法
水温控制在37℃左右，时间不超过15分钟。洗完后要彻底擦干，尤其是趾缝处。绝对不能用热水袋暖脚。
三、改善下肢循环的3个动作
1、踝泵运动
平躺时做勾脚尖、绷脚尖动作，每组20次，每天3组。这个简单动作能有效促进下肢静脉回流。
2、踮脚练习
扶墙站立，缓慢踮起脚尖保持5秒，再慢慢放下。早晚各做15次，可以增强小腿肌肉泵血功能。
3、腿部按摩
从脚踝向膝盖方向轻轻推按，每次10分钟。注意力.度要轻柔，避免损伤脆弱皮肤。
四、必须警惕的3个危险信号
1、脚部感觉麻木
这是神经病变加重的表现，可能导致受伤而不自知，容易引发严重感染。
2、皮肤颜色发暗
出现紫红色或黑褐色斑块，提示局部血液循环严重障碍。
3、无故疼痛加剧
休息时也感到剧烈疼痛，可能是血管病变的信号。
记住，双腿是糖尿病的“晴雨表”，每天多花几分钟关注它们的变化，就能把危险扼杀在萌芽状态。与其等并发症来了手忙脚乱，不如现在就开始好好呵护这两条“血糖监测腿”。从今天起，洗澡时多看一眼，穿鞋前多摸一下，你的细心就是最好的控糖药！