糖尿病这个"甜蜜的杀手"正在悄悄侵袭越来越多人的健康。很多人以为手脚发麻才是糖尿病信号，其实身体早就发出了更早的求.救信号！这些不起眼的小变化，可能正在提醒你血糖已经失控。
一、容易被忽视的5个早期信号
1、异常的口渴和尿频
明明没吃咸的却总想喝水，夜里起夜次数明显增多。这是血糖升高后，身体通过排尿试图排出多余糖分导致的。
2、莫名其妙的疲劳感
吃完饭反而更困倦，午睡后还是提不起精神。高血糖会影响细胞对葡萄糖的利用，导致能量供应不足。
3、皮肤问题频发
脖子、腋下出现黑色棘皮样改变，伤口愈合变慢，皮肤瘙痒。这些都与高血糖引发的微循环障碍有关。
4、视力模糊
看东西时而清楚时而模糊，血糖波动会导致眼球晶状体肿胀，影响聚焦能力。
5、反复感染
女性私.处瘙痒、尿路感染反复发作，男性包皮龟头炎频发，都是血糖异常降低免疫力的表现。
二、为什么这些信号容易被忽略
1、症状不典型
这些表现太常见了，很容易被误认为是工作压力大、休息不好导致的。
2、发展缓慢
血糖是逐渐升高的，身体会慢慢适应，等出现明显症状时往往已经患病多年。
3、检测意识不足
很多人没有定期检测血糖的习惯，特别是年轻群体更易忽视。
三、高危人群要特别注意
1、有家族史的人群
父母或兄弟姐妹有糖尿病的人患病风险高出2-4倍。
2、超重或肥胖者
特别是腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）的人群。
3、妊娠期糖尿病史
曾经在怀孕期间出现过血糖异常的女性。
4、长期缺乏运动
久坐不动会降低胰岛素敏感性。
5、高血压或高血脂患者
代谢异常往往相互关联。
四、早期干预的关键措施
1、改变生活方式
减少精制碳水摄入，增加膳食纤维，控制总热量。
2、规律运动
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。
3、减轻体重
减重5%-10%就能显著改善胰岛素敏感性。
4、定期监测
40岁以上建议每年检测空腹血糖和糖化血红蛋白。
5、保证睡眠
每天7-8小时优质睡眠有助于稳定血糖。
糖尿病前期是可逆的黄金窗口期！研究发现，通过生活方式干预，58%的糖尿病前期人群可以避免发展为糖尿病。别等手脚麻木才后悔，现在就开始关注身体的这些细微变化吧。健康的生活方式永远是最有效的"降糖药"！