便秘吃这类药，当心“毁”肠子

目前,市场上很多打着“减肥”“排毒养颜”等名号的药品或保健品,都添加了这类物质,就是瞅准了消费者追求见效快,又不想运动的心理。消费者却没有想到,通常药效越猛,副作用也越大,网络宣传和广告不可尽信。

那便秘了该怎么办呢?

首先,我们应该找出便秘的原因,看看是身体器官出了问题还是生活习惯的影响。如果是前者,那没啥好纠结的,听医生的,好好治疗就行。如果是后者,下面这几点建议希望能帮到你 。

饮食规律,荤素均衡

不要挑食,增加膳食纤维的摄入,每餐不要过饱,少食多餐。

保持运动,不要久坐

每周至少运动三次,每次不少于半个小时,最 好可以每天散散步。

保持心情愉快

好心情对我们的健康是非常有帮助的,如果有坏情绪一定要及时地排解掉。

养成定时排便的习惯

每天早上或晚上,即使没有便意也可以去厕所蹲一会儿,不断强化排便生理反射。蹲厕所的时候要专心,不要玩手机。

适当选用便秘药

排除刺激性的便秘药,还可以选择开塞露或其他比较温和的便秘药,比如乳果糖,氧化镁等等。

便秘这个事儿,很常见,但一定不能忽视它,最 好在便秘初期就采取措施,这样才能保护我们的肠道和身体健康。