50岁就像人生的分水岭，有人精神矍铄像个小伙子，有人却已经步履蹒跚。那些真正具备长寿潜质的人，往往都有一些共同特征，而且这些特征跟眉毛长短、耳垂大小这些民间说法还真没多大关系！
一、心肺功能是硬指标
1、爬楼梯测试
能一口气上三层楼不喘不歇，说明心肺功能保持在良好状态。这个简单测试比体检报告上的数字更直观。
2、静息心率
早晨醒来测测脉搏，保持在60-80次/分钟最理想。心率过慢或过快都可能预示潜在问题。
3、肺活量
可以尝试吹蜡烛测试，距离30厘米能轻松吹灭5根蜡烛，说明肺部功能不错。
二、肌肉状态藏玄机
1、握力测试
用握力计测量，男性不低于30公斤，女性不低于20公斤。握力强弱直接反映全身肌肉状况。
2、起坐测试
30秒内能完成15次标准椅子起坐动作，说明下肢肌肉力量达标。
3、平衡能力
单脚站立能坚持30秒以上，反映神经肌肉协调性良好。
三、代谢指标要达标
1、腰臀比
男性不超过0.9，女性不超过0.85。这个数字比单纯看体重更能说明问题。
2、空腹血糖
保持在6.1mmol/L以下最理想，偶尔超标也要引起重视。
3、血脂水平
低密度脂蛋白控制在3.4mmol/L以下，高密度脂蛋白男性＞1.0，女性＞1.3。
四、睡眠质量很重要
1、入睡时间
能在30分钟内自然入睡，说明神经系统调节功能良好。
2、深度睡眠
每天保证1.5-2小时深度睡眠，醒来后感觉神清气爽。
3、夜间觉醒
每晚醒来不超过1次，且能快速重新入睡最为理想。
五、心理状态很关键
1、情绪调节
遇到不顺心的事，能在2小时内调整好心态。
2、社交活跃
每周至少参加1次社交活动，保持3个以上亲.密朋友。
3、学习能力
能记住新学的手机操作步骤，说明大脑认知功能保持良好。
这些特征看似平常，却是身体发出的健康信号。有位坚持每天快走的阿姨，70岁了体检报告比很多年轻人都漂亮。记住，长寿不是等来的，而是日积月累的健康习惯养成的。现在就开始关注这些细节，你也能拥有高质量的晚年生活！