冬天一到，手脚冰凉、食欲不振、容易疲劳这些症状是不是找上门了？别急着怪天气，可能是你的脾胃在“闹脾气”。中医讲“脾胃为后天之本”，就像汽车的发动机，脾胃不好，整个身体都会“熄火”。今天教你用5种冬季常见食物，把虚弱的脾胃养得暖暖的。
一、脾胃虚弱的5个信号
1、舌苔厚腻：健康的舌头应该是淡红色、薄白苔，如果舌苔又厚又腻，可能是脾胃运化功能出了问题。
2、食欲差但容易胖：明明吃不多，体重却蹭蹭涨，这是典型的“胃强脾弱”，食物消化了但没被吸收。
3、大便不成形：脾胃虚寒的人，大便往往黏腻、容易粘马桶。
4、面色发黄：脾主肌肉，其华在唇。脾胃不好的人，脸色暗淡无光，嘴唇也容易苍白或发紫。
5、冬季特别怕冷：脾胃是气血生化之源，脾虚的人气血不足，自然比常人更畏寒。
二、5种冬季养脾明星食物
1、山药：天然的“脾胃修复剂”
新鲜山药切段蒸熟，每天吃一小碗。其中的黏液蛋白能修复胃黏膜，淀粉酶帮助消化。注意便秘的人要少吃，容易加重症状。
2、南瓜：脾胃的“暖宝宝”
老南瓜切块和小米一起煮粥，暖胃又易吸收。南瓜富含果胶，能在胃里形成保护膜，特别适合胃寒的人。
3、红枣：补气血的“天然维生素丸”
每天3-5颗蒸红枣，比生吃更易消化。红枣搭配桂圆泡水，适合气血双虚的人。但糖尿病患者要控制量。
4、芡实：脾虚腹泻的“止泻药”
芡实和薏米1：1打粉，每天取10克冲糊喝。既能健脾又能祛湿，适合长期大便不成形的人。
5、板栗：肾脾双补的“干果之王”
用板栗炖鸡，连汤带肉一起吃。板栗的碳水化合物含量高，能快速补充脾胃能量，但一次别超过10颗。
三、3个养脾胃的黄金时间
1、早晨7-9点：胃经当令时喝碗小米粥，加点姜丝更暖胃。
2、上午9-11点：脾经旺盛时做做揉腹动作，顺时针按摩肚脐周围。
3、晚上7点前：吃完晚餐，给脾胃留足3小时消化时间再睡觉。
脾胃就像土地，冬天好好“施肥”，来年春.天才能生机勃勃。这些方法看着简单，贵在坚持。有位坚持吃南瓜小米粥的阿姨，三个月后连多年的口臭都消失了。记住，养脾胃急不得，细水长流才是王道。这个冬天，就从一碗暖暖的山药粥开始宠爱你的脾胃吧！