脑梗这个“沉默杀手”正在悄悄盯上越来越多的中老年人。最近医院急诊室的医生们发现，很多本来可以避免的悲剧，往往就毁在一些日常习惯上。虽然医生反复强调，但总有人抱着侥幸心理。
一、这三件事最伤血管
1、长期熬夜透支身体
晚上11点后不睡觉，身体会持续分泌压力激素。这种状态超过3个月，血管内皮就会像老化的橡皮管一样失去弹性。特别要提醒的是，周末补觉并不能抵消工作日的熬夜伤害。
2、高盐高油饮食
一碗泡面含盐量就超过全天标准，再加上油炸食品里的反式脂肪酸，这些都在加速血管硬化。有个简单判断方法：如果吃完饭后总想喝水，说明盐分已经超标了。
3、久坐不动
连续坐2小时以上，下肢血液循环速度会下降50%。建议每40分钟起来活动3分钟，简单的踮脚运动就能促进血液回流。
二、容易被忽视的预警信号
1、频繁打哈欠
这是大脑缺氧的早期表现，很多患者在发病前1周会出现这种情况。
2、短暂性视物模糊
突然看不清东西，几分钟后又恢复，可能是微小血栓堵塞了眼部血管。
3、无缘无故流口水
特别是睡觉时单侧流口水，要警惕脑部控制吞咽功能的区域出现问题。
三、保护血管的黄金法则
1、每天喝够8杯水
建议起床后、三餐前、运动后、睡前各喝200ml温水。充足的水分能让血液黏稠度降低30%。
2、多吃彩色蔬菜
紫甘蓝里的花青素、胡萝卜里的β-胡萝卜素都是天然血管“清道夫”。每天保证摄入5种不同颜色的蔬菜。
3、保持规律作息
固定时间入睡起床，让生物钟保持稳定。研究发现作息规律的人，血管年龄比实际年龄平均年轻5岁。
血管健康不是老年人的专利，从30岁开始就要注意养护。改掉那些伤血管的习惯，其实就是在为自己的生命增加保险。记住，预防永远比治疗更重要，别等身体亮红灯才后悔莫及。