天气一热，医院急诊室的脑梗患者就明显增多。很多老病号都纳闷：明明按时吃药、注意饮食，怎么还是出问题？其实问题可能出在一些容易被忽视的生活细节上。特别是这几个特殊时间段，做错事真的可能让血管"崩溃"。
一、清晨5-7点的危险时段
1、别急着起床
人体血压在清晨会出现"晨峰现象"，此时突然起床可能引发体位性低血压。建议醒来后先躺3分钟，再坐3分钟，最后才下床活动。
2、避免用力排便
早晨肠道蠕动活跃，但屏气用力排便会升高颅内压。有便秘问题的人可以睡前喝点蜂蜜水，晨起顺时针按摩腹部。
3、不要剧烈运动
这个时段血液黏稠度最高，突然的剧烈运动可能诱发血栓脱落。建议改在傍晚运动，或只做温和的伸展操。
二、饭后1小时内的禁忌
1、立即洗澡
饭后血液集中在胃部，此时洗澡会导致脑部供血不足。特别是水温过高时，血管扩张更易引发不适。
2、马上睡觉
躺着消化会影响脑部血液回流，增加血栓风险。建议饭后静坐30分钟，或者慢慢散步15分钟。
三、高温时段的注意事项
1、正午避免外出
10:00-15:00紫外线最强，高温会导致血管异常收缩。必须外出时要戴遮阳帽，随身携带水杯。
2、不喝冰镇饮料
突然的冷刺激会使血管痉挛。可以喝常温淡盐水或绿豆汤，既能补充电解质又不会刺激血管。
四、夜间就寝前的雷区
1、情绪激动
睡前看刺激性的电视节目或与人争执，会导致血压波动。建议听轻音乐或做呼吸练习来平复心情。
2、过量饮水
虽然要多喝水，但睡前2小时要控制饮水量，避免频繁起夜影响睡眠质量。
五、突发不适时的正确处理
1、识别预警信号
突然出现的头晕、单侧肢体麻木、言语不清等症状，要立即拨打急救电话。
2、保持正确体位
让患者平卧，头部偏向一侧，松开领口，不要随意搬动或喂食药物。
这些看似平常的生活细节，对脑梗患者来说却关乎性命。记住一个原则：极端天气下，宁可少做点事，也不要冒险做错事。保护血管健康，从调整这些生活小习惯开始。