头发一抓掉一把，洗头时下水道总堵住？这可能是身体在提醒！随着年龄增长，我们的头皮和发质都在悄悄发生变化，洗头方式也得跟着"升级"才行。那些年轻时一天不洗就油得能炒菜的头发，到了某个年纪突然变得又干又脆，这可不是错觉。
一、60岁后洗头频率有讲究
1、每周2-3次最科学
皮脂腺分泌在50岁后减少约40%，过度清洁反而会破坏头皮屏障。干性发质建议每周2次，中性发质3次为宜。
2、晨起洗头要当心
血压晨峰时段（6-10点）洗头可能诱发不适。建议选择午后或傍晚，水温控制在38℃左右。
3、特殊情况灵活调整
运动出汗后可用清水冲洗，但不必每次都用洗发水。染烫后头发需要更温和的护理周期。
二、中老年洗头避坑指南
1、别用指甲抓挠
老化头皮更脆弱，用指腹轻轻按摩即可。洗发水要先在手心揉出泡沫再上头。
2、慎选洗发产品
避免含SLS/SLES等强清洁剂成分，pH值5.5左右的弱酸性洗发水更适合。
3、护发素别抹头皮
只需涂抹在发梢10cm处，停留2分钟就够。冲洗时低头避免沾到背部皮肤。
三、这些信号提醒你洗错了
1、头皮屑突然增多
可能是过度清洁导致的屏障受损，需要减少洗头次数。
2、头发越洗越油
说明水油平衡被破坏，要调整洗发产品和频率。
3、洗后头痒发紧
水温过高或清洁力太强，建议改用氨基酸类洗发水。
四、银发族的护发秘籍
1、梳头比洗头更重要
每天用宽齿梳从发梢慢慢往上梳，能均匀分布头皮油脂。
2、食补养出好发质
多吃黑芝麻、核桃等富含欧米伽3的食物，每周2次深海鱼。
3、吹风机要会选
选恒温57℃以下的负离子吹风机，距离头发15cm吹至八成干。
记住，护发和护肤一样需要智慧。下次洗头前，不妨先摸摸自己的发质，感受头皮状态。好头发是养出来的，不是洗出来的。从今天开始，给头发更适合的呵护吧！