补血丰胸什么食补最见效 食疗丰胸吃什么效果好

大多数女性容易患贫血，如面色苍白、四肢无力、头晕等。此外，贫血还会导致身体向乳房输送营养不足，导致乳房干燥扁平。别担心，通过日常饮食的调理，也可以很好的补血美胸哦。

韭菜炒鸡蛋。

原料:韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

烹饪方法：

①将韭菜洗净，控制水分，切成3厘米长的段；将鸡蛋放入碗中，搅拌均匀，待用；

②将炒锅加热，加油至五六成热，倒入蛋清，炒至小块倒出；

③炒勺就像植物油加热后，加入韭菜，用旺火快速炒.放盐，快熟时倒入鸡蛋，翻两次，即可出锅装盘。

配方营养：韭菜性甘、温、无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的功效。

二、菠菜炒粉丝。

配料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

烹饪方法：

①菠菜洗净，粉丝洗净，用开水焯水，捞出，沥干净水；将大葱洗净，切成葱花，将生姜洗净，去皮，切成末；

②锅架火上，加入芝麻油加热，用葱花、姜末炒锅，煮入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝放入锅中，加入精盐、味精炒至锅中。

食谱营养:菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6。叶酸、铁、钾的优良来源；粉条富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸、钙、镁、铁、钾等矿物质，具有良好的附着力。

三、椒油炒藕片。

原料:藕500克，姜10克，盐3克，芝麻油20克，醋10克，味精3克。

烹饪方法：

①姜洗净，去皮，切成末；

②鲜藕洗净去黑皮，切片，放入冷水中稍微洗一下；

③锅内放入适量清水，煮沸后倒入莲藕焯熟，捞入冷开水中，晾凉后沥干；

④藕片加精盐.酱油.醋.味精拌匀，放入盘中，放入姜末；

⑤最终将花椒油放入藕片中。

食谱营养:莲藕含铁量高，特别适合缺铁性贫血患者；其次，莲藕富含植物蛋白、维生素和淀粉，具有明显的益气养血、增强人体免疫力的作用。

四、五香茶蛋。

原料:鸡蛋400克，红茶10克，生姜10克，葱10克，酱油50克，八角3克，肉桂20克，盐3克，白糖40克，料酒30克。

烹饪方法：

(1)锅放在火上，放入鸡蛋和适量清水煮10分钟，捞入冷水浸泡；

②将锅放在火上，放入去壳的鸡蛋，加入酱油、料酒、白糖、精盐、红茶、八角、肉桂、生姜和洋葱制成的香料包和适量的清水。煮沸后，继续用中火离火10分钟左右，将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中。冷却后，将鸡蛋切成六瓣，放入盘中菊花形，倒入卤汁。

食谱营养:鸡蛋被认为是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。

五、花生枣粥。

原料:糯米400克，花生仁100克，枣50克。

烹饪方法：

锅里生气，加水，加花生仁煮，然后倒入洗净的糯米和适量的水，煮开后加红枣，再用小火煮至米烂成粥，加红糖调匀，出锅即成。

食谱营养:糯米含有维生素B1。维生素B2。蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、淀粉等。，营养丰富，是温补强壮的食物；花生富含蛋白质、不饱和脂肪等营养元素，具有增强记忆力的作用；红枣富含维生素A.C.E、胡萝卜素.磷等矿物质，有助于提高人体免疫力。

六、萝卜丝带鱼。

原料:带鱼250克，白萝卜100克，料酒12克，盐5克，白糖4克，味精3克，淀粉4克，葱5克，姜5克，花生油50克。

烹饪方法：

②用鱼洗净切段，放入盆中加盐，黄酒8克，湿淀粉拌匀；

②萝卜洗净，切成丝焯水沥干；

③将带鱼放入油锅上烧至80%热，炸至金黄色，倒入漏勺控油；

④锅内留少许油，加入葱姜炒香，加入带鱼、萝卜丝，加水.黄酒.糖.盐煮沸；

⑤加味精即可出锅装盘。

食谱营养:带鱼富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇；白萝卜有助于消化，提高抗病能力。

七、豆芽炒肉丁。

原料:豆芽400克，猪肉100克，料酒10克，盐3克，酱油10克，味精2克，白糖5克，葱10克，姜10克，蒜10克，淀粉20克，花生油70克。

烹饪方法：

将豆芽洗净去皮，沥去水；

②猪肉洗净，切成小丁，用湿淀粉均匀上浆；

③锅内加油烧至40%热，加入肉丁，倒入漏勺滤油；

④锅内留30克底油加热，加入葱、姜、蒜锅；

⑤加入豆芽.料酒.酱油略炒，再加入白糖、鲜汤.精盐，加盖小火烧透，加入肉丁炒匀，加入味精，用湿淀粉10克勾芡，淋上明油，出锅装盘即可。

食谱营养:豆芽富含维生素，多吃克能有效防治维生素B2缺乏症；猪肉富含优质蛋白质和必需脂肪酸，能改善缺铁性贫血。

八、萝卜炖牛肉。

配料：白萝卜450克，牛肉100克，葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

烹饪方法：

(1)将萝卜和牛肉分别洗净，切成2个方块，放入沸水中略焯，捞出；

②锅内加油加热，加入葱段、姜块、八角炒香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂；

③加入萝卜块，烧开，撇去浮沫；

④待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，挑出葱、姜、八角；

⑤撇去浮沫，将锅放入汤碗中。

食谱营养:白萝卜富含维生素；牛肉富含蛋白质，氨基酸比猪肉更接近人体需求，可以提高身体的抗病能力。

九、木耳猪血汤

原料:猪血250克，木耳50克，盐2克。

烹饪方法：

①猪血切块；

②木耳水发后撕成小块；

③将猪血和木耳放入锅中，加水，用大火加热；

④用微火炖至血块浮起；

⑤用盐调味。

食谱营养:猪血含有多种微量元素；黑木耳富含铁。