运动可以改善感冒的症状？每周运动多长时间比较合适？

锻炼对保持健康的身心很重要，但能否运动需要考虑环境等各个方面的因素。

运动是医学问题。出现流鼻涕、打喷嚏、感冒等常见症状，鼻塞、流鼻涕、喉咙痛等，运动是减轻症状的有效方法。例如，运动可以打开鼻腔通道，让我们感觉更好。但是，需要适当降低运动时间和强度。例如，不要跑步，要散步。

相反，身体发烧，身体疼痛疲劳或其他症状(胃痛或咳嗽)，卧床休息几天比较好。如果出现颈部以下的症状，如胸闷、咳嗽、胃不舒服，建议延期运动。发烧时，最好休息几天，恢复健康。发烧是身体告诉我们应该休息的方法，听自己身体的建议很重要。另外，在恢复阶段，运动时要慢一点。

根据目前COVID19的建议，运动时需要考虑在健身房外进行室外运动。此外，任何运动前后，都不要忘记擦拭设备，包括自行车、重量、凳子和瑜伽垫。

运动时需要保证机体对水分的需求量。如果你在运动中感到额外的疼痛或症状，请及时与你的医务人员沟通。最后，根据运动指南的要求，人们每周需要进行150分钟的运动。