可以适量做哪些运动提升免疫力

中老年人随着年龄增长免疫力就会越来越差，所以容易出现头晕、筋骨痿软，心虚健忘等症状，这些不适症状也严重影响了中老年人的生活，所以大家对于可以适量做哪些运动提升免疫力非常关心，下面通过文章内容了解下吧。

免疫力差和肾虚有很大关系!

人上了年纪以后，肾中精血会逐渐亏虚，出现不同症状的肾虚和气虚症状，而长期的肾虚、气虚则能导致人体的免疫力明显下降。免疫力是人体防卫病毒细菌侵入的重要屏障，免疫力降低了，屏障薄弱了，遇到天气变化、环境污染等，感冒之类的呼吸系统疾病也就发生了。所以这种肾虚和免疫力下降的情况，中老年人会经常遇到。

中医学认为人好比是棵树，肾是树之根，免疫力好比树干。根部强壮，树干才能枝繁叶茂。所以，要防止秋冬反复感冒，必须在补肾的同时兼顾提高免疫力，才能解决根本问题。

另外肾虚还会导致骨质疏松，中医又叫骨痿，范畴属“肾虚”“骨蚀”“阴疽”等，类似于本病的症状早在《黄帝内经》中就有记载，书中有云“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。现代医学归为骨质疏松症，该病是由于多种原因致骨量减少，造成骨脆性增加，容易发生骨折的全身性骨病。其产生和发生都是在无声无息中进行的，很多人多在发生骨折以后才发现自己患上骨质疏松。

因此想要身体好，就要及时滋阴强骨，而龟甲胶就是不错的选择。

龟鹿药业龟甲胶滋阴补肾、提高免疫力!

龟鹿药业龟甲胶，是滋阴强骨原药。为龟甲经煎煮、浓缩制成的固体胶，为传统的名贵滋补品。中医认为，龟甲胶味咸、甘，性凉，入肝、肾、心经。具有滋阴潜阳，益肾强骨，养血补心的功效。用于阴虚潮热，骨蒸盗汗，头晕目眩，虚风内动，筋骨痿软，心虚健忘，崩漏带下。

另外现代药理研究表明，龟鹿药业龟甲胶含有骨胶原、角蛋白、18种氨基酸，及钙、磷、锶、锌、铜等多种常量及微量元素。具有双向调节DNA合成率的效应，兴奋子宫，增强免疫功能，增加冠脉流量和提高耐缺氧能力，以及补血、抗凝、升高白细胞等作用。

龟鹿药业龟甲胶具有滋阴补血，强筋健骨、补钙防止骨质疏松、补充氨基酸，提高免疫力、调节内循环，抗疲劳、延年益寿的功效。龟鹿药业龟甲胶，让老人更“胶” 健。

除此之外，可以适量做哪些运动提升免疫力?

不少人对于运动、锻炼提高免疫力也非常感兴趣，其实健步走、慢跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。其中慢跑就比较适合中老年人，慢跑绝对比快跑更适合免疫力的人，尤其是现在越来越冷的天最好不要进行快跑，因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性的引起血管收缩，伸展度降低，这时剧烈的运动就很容易引起拉伤。

关于可以适量做哪些运动提升免疫力这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。免疫力差一定要积极调理，这样才能保证身体健康哦。