预防动脉硬化最好的方法是什么？5种方法远离动脉硬化

动脉硬化是一种血管疾病，一般发生在中老年人，主要是指血管失去弹性和老化，动脉硬化的主要原因是高血压、高脂血症、长期吸烟、肥胖、糖尿病等，一旦动脉硬化容易引起脑血栓形成，威胁生命，如何预防生活中的动脉硬化。

5种方法远离动脉硬化

1、合理的饮食

饮食要清淡易消化，多吃富含维生素c的食物，如新鲜蔬菜水果，多吃富含植物蛋白的食物，如豆制品、豆腐等。在经济允许的情况下，尽量选择芝麻油、玉米油、菜油作为食用油，同时也要控制高胆固醇食物的摄入动物内脏、蛋黄、肥肉、奶油等。

2、戒掉烟酒

大量吸烟容易引起血小板在血液中凝结，从而降低血小板的寿命，增加血液粘度，对我们的心血管系统造成一定的损害。为了避免动脉硬化，我们必须戒烟。虽然饮酒不会直接导致动脉硬化，但酒精很容易损害肾脏和肝脏，对身体也有很大的伤害。

3、生活规律

合理安排工作生活，养成良好的生活习惯，避免过度劳累，避免喜怒哀乐，保持平和的心态，保证充足的睡眠，避免熬夜，注意劳逸结合。

4.积极治疗原发病

患有高血压、糖尿病、肝病、肥胖和某些内分泌系统疾病是直接导致动脉硬化的原因之一，因此应积极治疗原发性疾病。

5、食疗方法

可以自己做黑米山楂粥，需要15克山楂和党参，100克黑米，把所有的材料洗净，放在砂锅里煮粥，定期服用有利于补充气和血，但也能降低血压，降低血脂，防止动脉硬化的发生。你也可以喝菊花粥，需要10克菊花，100克粳米，洗粳米，然后煮粥，当粥煮菊花粉，菊花粥有清肝火的效果，可以有效防止动脉硬化。

患有心脑血管疾病管疾病，你应该及时治疗，以防止其他并发症。此外，你应该保持乐观的态度。平时多喝水，适当运动，有利于排出体内毒素，拥有健康的身体。