改善夫妻生活可预防早泄？推荐早泄预防3大法

如何预防早泄？早泄是男性常见的性功能障碍。早泄的原因有很多。有时候稍微不注意身心健康就会导致早泄，但是注意生活中的一些小细节可以帮助男性预防早泄。如何预防早泄？

一、注意预防早泄的生活细节

1.多吃含碘和锌的食物

海藻富含碘，碘缺乏会导致男性性功能下降和性欲减弱。因此，我们应该经常吃海藻食物来补充碘，如裙带蔬菜、海带、紫菜等。精液的重要组成部分是锌。锌可以保证男性的性功能。如果男性消耗大量运动，他们应该每天补充适量的锌。正常消费的男性可以每天吃富含锌的食物，如火鸡、海鲜、大豆等。

2.加强体育锻炼

俗话说，女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养产品。适当的体育锻炼可以增加人体的氧气含量，增加男性睾丸激素的分泌，促进男性的性功能。男性每周至少保持两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗可以带来全身心的放松，有助于促进男性的性欲。

3、刺激腹股沟

腹股沟是男性睾丸血液循环和神经传导的必要途径，因此有必要确保腹股沟的良好血液循环。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根的两侧，从上到下按摩，可以加速睾丸的血液循环。

4、按摩阴囊

每次2次用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸~3分钟，每天一次，时间不能太长，次数不能太多，因为刺激太强，但会损伤睾丸，适当的按摩可以促进睾丸血液循环，增强睾丸功能。

5、只穿纯棉内衣保持适宜的温度

化纤内衣可以暂时抑制精子的产生，化纤产品容易产生静电，会在阴茎组织中产生静电场，与男性性功能下降有一定的关系，所以应该穿纯棉内衣。睾丸中精子的形成需要一个相对较低的环境。过高的温度会抑制精子的产生，降低精子的活性。因此，应保持相对较低的温度环境，穿透气的纯棉内衣，通风，促进雄激素的分泌。

二、改善夫妻生活，预防早泄

1、沟通

加强夫妻之间的情感和思想交流，消除疏远和误解，理解丈夫的早泄，积极配合治疗，将有助于克服不良的心理状态。夫妻应注意合作，性交前情绪正常，对射精速度有很大影响，情绪兴奋或紧张往往导致早泄，所以性交前夫妻应保持良好的心理状态，一旦不射精不能互相抱怨，指责，但应找出原因，注意良好的沟通技巧。婚前注意性教育和性指导，掌握一些性解剖学和性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，夫妻应了解彼此的生理差异，消除误解。

2.性生活技巧

改变同一个房间的时间，人们通常在晚上安排性生活，但如果他们醒来，身体疲劳已经消除，人体在休息一夜后处于最佳状态，那么性生活的质量就会有一定程度的提高。在性生活中，男性降低阴茎抽搐的频率和范围，减少阴茎的刺激。同时，性伴侣应主动迎合行动，尽快达到性高潮，以满足双方。男性在性交时转移注意力，如离开性伴侣或关灯，将阴茎感觉转移到其他问题上，甚至数数，这将有助于延长射精时间。性生活的频率应该适度，不要过度放纵，更不用说过度控制，因为性生活的次数不利于雄激素的释放。

三、冷热交替浴可预防早泄

冷热水交替法的具体方法主要分为三个步骤：

首先，将身体浸泡在浴缸中，待身体完全温暖后再出浴缸；

然后，将阴部冷水，3分钟后，阴茎、阴囊收缩，然后进入温水浴缸，重复3次~五次；

最后，用莲花头将温水淋湿阴茎根部，对恢复睾丸能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果温度适中，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性，一般来说，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且疲劳程度和事件成正比，而且腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道，所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的，所以温水刺激既可以加快睾丸的血液循环，也可以加速腹股沟的血液循环，若配合两指按摩阴茎根部两侧，更有利于预防早泄。