正处在更年期可以常喝咖啡吗?中医教你如何调养更年期

众所周知，正常的更年期应该是40-50岁期间，但由于现代都市女性工作压力大，还有家庭和老人需要照顾，受到内外因素的共同影响，许多女性的更年期提前到来，甚至有研究指出常喝咖啡也会导致更年期的到来，那么，如何调理更年期呢？下面介绍中医调理方法。

喝咖啡会加重更年期潮热

潮热和夜间盗汗影响约2/更年期妇女的生活。最新研究发现，喝咖啡和其他含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。

2005年，史蒂芬妮·法比奥恩博士及其同事进行了新的研究~2011年，对1800多名更年期妇女进行了调查。研究人员比较并分析了摄入咖啡因和不摄入咖啡因的期症状进行了比较和分析。

结果表明，咖啡因（咖啡、可乐、茶等饮料中的刺激物）可以改善情绪、记忆和注意力；但在绝经后，咖啡因会加重潮热和夜间盗汗。

法比奥恩博士表示，新研究表明，更年期妇女应注意饮食控制。

1、咖啡因饮料和食物的摄入量应该受到限制。

2、少吃辛辣食物、热饮和酒精饮料。

3、戒烟，避免吸烟环境，保持健康体重，积极锻炼，通过冥想和冥想来减轻压力。专家表示，热盗汗者的衣服和床上用品应具有良好的透气性，这有助于改善热盗汗症状。

中医教你如何调理更年期？

1、保持平和的心态

首先，我们应该强调保持一种平静的心态。《内经》强调宁静虚无，真气来自。如果我们在思想上保持安静，真气就能服从。中医领袖邱培然教授主张养生先养心，要让心情舒畅，避免过度七情。因为过度的情绪变化会影响脏腑功能和气血的运行，引起病理变化，促进人体疲劳。

忧虑、快乐、悲伤、愤怒、焦虑、关怀等情绪变化应适度，否则会导致脏器功能障碍、气血混乱，通常不为琐事，不过分追求名利，不讨价还价，不担心得失。为他人设身处地，开放、慷慨、诚实、正义，不仅帮助他人，快乐他人，更快乐自己，遇到麻烦和担忧学会说话，努力沟通和理解。心态平静，气血调节光滑，脏器功能协调，人才年轻精神。

2、养成合理的饮食习惯

要保持优雅的姿势，合理控制饮食是必不可少的。平时饮食要清淡，味道浓郁的食物要尽量少吃。谷物、水果、肉类和蔬菜要合理搭配，不要偏食。饮食时要细嚼慢咽，尽量做到不说话不说话不说话，既防止唾沫溅起来，又防止食物，不知道味道，影响消化。

吃饭时保持良好的情绪，不要谈论不快乐的事情，更不用说与人争吵了，饭后尽量不要生气，以防止肝气和食物混合，影响脾胃的运输和吸收。脾胃是人体的基础，气血生化的来源，脾胃运输功能的影响直接导致气血虚弱，脏器功能紊乱，痰浊血瘀，增加疾病的发生。

3.保养要注意气血

维护的关键是要注意月经的变化。一旦妇女的月经周期不规则，月经量减少或过多，应及时到医院进行检查和治疗。由于工作压力过大，工作节奏过快，严重影响气、血、脏器和冲洗功能，导致更年期提前到来。

虽然现代女性计划生育只有一个孩子，但大多数女性都有堕胎的历史，许多女性甚至有多个孩子的历史，导致了精血的秘密消耗。当我年轻的时候，我不想生孩子去堕胎，当我真的想生孩子时，我变成了不孕症，并伴有各种妇科疾病，严重影响了我的健康。分娩应尽量自然分娩，避免剖宫产，争取母乳喂养，这对母子健康有很大的好处。通常服用保健产品应在医生的指导下合理使用，营养不当会促进痰瘀的滋生，导致气血混乱，引起新疾病。

4、保持良好的睡眠

现代人生活节奏快，工作努力，加班加点，夜间阅读，冥想，煮电话粥，上电脑直到深夜，不仅严重影响睡眠，而且导致阴血流失，虚火和内炽热，不仅影响外观，而且加速衰老。高质量的睡眠可以消除疲劳，调节生理功能和神经系统之间的平衡，是生活中的一个重要环节。我们提倡日出、日落、睡眠、睡眠的生理规律。保持足够的睡眠时间，尽量不要超过夜间睡眠。

尽量不要在晚上喝咖啡、浓茶和其他饮料。睡觉前不要吃东西，晚上吃晚饭会增加胃的负担，胃不和会睡觉，会严重影响睡眠质量。此外，睡觉前应该安静，避免说话太多，太兴奋。心不隐藏，肝脏不隐藏灵魂会影响睡眠质量，所谓的睡眠就是这个意思。睡眠时避免张开嘴睡觉，应闭上嘴，以保持人体活力的储存。

更年期是女性生活中的金秋季节，是秋冬收藏的美好时光。他们有丰富的生活经验、宝贵的工作经验、丰富的体力和精力。只要他们有良好的心态，调整生活节奏，建立正常的生活秩序，养心健体，适当参加体育和体育活动，每个女人都是健康、美丽、快乐的!