下面松弛了怎么办怎么收紧？怎么恢复正常看完便知！

现在不少女性都关心这个问题——下面松弛了怎么办怎么收紧？因为一旦下面变松不但影响女性自身的健康，而且还会影响两个人生活的和谐，松弛女性都想变回产前阴道紧致，具体该怎么做呢？常练3个动作能解决松弛问题，来学习学习吧~

运动缩阴是一种安全又不花钱的缩阴方式，适用人群比较广泛，长期坚持可以提升阴道收缩能力，提高性生活质量，不过这个缩阴方法需要有耐心和时间。如果缺乏耐心和时间，小编建议女性们配合专业的缩阴产品露卡菲娅（LUKFEY）帮助恢复。

之所以提到露卡菲娅。是因为它是正规的外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，一天一支不影响产后生活，并且由于露卡菲娅具备“养护结合”的缩阴原理，能够对症缩阴，所以一般坚持使用露卡菲娅一两个月就可以紧致。

当然即便是选择了露卡菲娅成功缩阴，缩阴运动也是可以做的，具体该怎么锻炼能缩阴呢？

（1）凯格尔运动

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

时间要求：15-30分钟为一组训练，每日进行2-3组锻炼。上午、下午各一组，或者上午、下午、晚上各一组。不刻意分组，自择时段每天做150-200次，6-8周为一个疗程。

（2）盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

时间要求：以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

（3）中辍排尿

此法来自国外，也能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。

时间要求：憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病。

女性们还在纠结下面松弛了怎么办怎么收紧？以上常练3个动作能缩阴，加上露卡菲娅缩阴产品的从旁协助，帮助女性解决下面松弛问题并非难事。