排尿这件每天都要做的事，藏着不少健康密码。那些长寿老人的小便，往往都有共同特点。想知道自己的排尿习惯是否达标？快来看看这6个"黄金标准"你中了几个！
一、排尿频率刚刚好
1、每天6-8次最理想
白天排尿4-6次，夜间0-1次是肾脏健康的标志。太频繁可能是膀.胱过度活动，太少则要警惕脱水或肾功能异常。
2、喝水后30-60分钟有尿意
这说明泌尿系统运转正常。如果刚喝完水就想上厕所，可能是膀.胱敏感；超过2小时无尿意则要检查肾脏浓缩功能。
二、尿液颜色透露出健康信号
1、淡黄色是标准色
类似柠檬水的颜色最健康，说明水分摄入充足。颜色像苹果汁提示该补水了，浓茶色可能肝脏有问题。
2、无异常沉淀物
正常尿液应该清澈透明。如果出现絮状物或持续浑浊，可能是尿路感染或代谢异常。
三、排尿过程舒适顺畅
1、尿流连续有力
健康人的尿流呈抛物线，中途不会中断。尿流变细、分叉或滴沥，要排查前列.腺或尿道问题。
2、无疼痛灼热感
排尿时应该毫无感觉。如果出现刺痛、灼热等不适，可能是尿路感染或结石的征兆。
四、尿液气味有讲究
1、轻微氨味属正常
新鲜尿液有淡淡气味，但不会刺鼻。烂苹果味警惕糖尿病，腐臭味可能提示尿路感染。
2、饮食影响短暂变化
吃芦笋、咖啡等食物会暂时改变尿味，通常24小时内会恢复正常。持续异味需要重视。
五、起夜次数反映健康状态
1、65岁前最好不起夜
年轻人夜间肾脏会浓缩尿液。如果每晚都要起夜2次以上，建议检查心肾功能。
2、睡前2小时限水
避免晚上7点后大量饮水，可以减少起夜。但不要刻意少喝水，以免血液黏稠度增加。
六、排尿后身体感觉轻松
1、无残余尿感
健康人排尿后会有彻底排空的感觉。如果总觉得没尿完，可能是前列.腺增生或膀.胱无力。
2、不会立即又想尿
正常膀.胱排空后能储存尿液2-3小时。刚尿完又有强烈尿意，要排查膀.胱过度活动症。
这些标准你达标了几个？如果有多项不符合，建议做尿常规和泌尿系统超声检查。记住，排尿是身体重要的排毒方式，善待你的泌尿系统，它才会陪你更久。从现在开始，每天多观察一眼小便，可能就是给健康多一份保障。