“熬夜星人”你还不知道水飞蓟的功效吗？

对于现在的年轻人来说，熬夜已成为生活中的一部分。“熬夜可以让自己醒着的时间更长，让自己做更多的事情……”这种消极想法是大多数“熬夜星人”内心的心声。然而，熬夜对肝脏的损伤尤为大。那么近来受到众多熬夜人士喜爱的水飞蓟的功效是什么呢？

熬夜对肝脏的伤害

每晚11点到次日凌晨3点，是肝脏集中排毒调养的时间。因为肝脏排毒功能是在我们熟睡后进行，而这个时候我们如果还未进入睡眠状态，会影响肝脏解毒功能，使血液内的毒素含量增加，从而影响我们的健康。［1］不仅如此，

熬夜还会使人体肝血耗损，还会损伤肝气。［2］另外，

熬夜容易引起肝脏供血不足，从而影响肝脏细胞的营养滋润。［3］因此，我们要有充足的睡眠，来保 证肝脏功能的正常运作。

由此可见，熬夜对肝脏造成的危害较大，所以我们要减少熬夜这种不良习惯，早点入睡也能养足精神迎接新的一天。那么，有什么可以弥补之前熬夜对肝造成的伤害呢？水飞蓟的功效你要了解一下。

水飞蓟的功效

水飞蓟是一种草药，有保护肝脏细胞膜和提高肝脏解毒功能的作用。［4］动物实验指出，水飞蓟宾可以抑制肝匀浆丙二醛产生，从而减少自由基对人体的损害，起到保护肝细胞的作用。［5］由此可见，水飞蓟的功效能对肝起到较好的养护作用。而想要进食水飞蓟，我们可以选择含水飞蓟的产品，例如汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片。

这款产品的主要原料有水飞蓟提取物，除此之外，还添加了抑制脂质过氧化利于肝细胞存活的丹参提取物、促进肝脏解毒的五味子提取物和促进胆汁分泌的葛根提取物，四种草本精华，为肝脏多方位补充营养。

看完水飞蓟的功效，大家可能都蠢蠢欲动。而除了补充肝脏营养，在日常生活中，我们也可以通过多运动、多喝水、不要熬夜等行为来减轻肝脏的负担。深信如果这些健康行为长期持续下去，那么肝问题也会远离我们。

参考资料：

［1］江莹．5个好习惯，帮你养肝护肝［J］．中国家庭医生，2019（7）：1．

［2］黄秋霞，楚海波．浅谈＂调肝血，畅气机＂在治疗失眠中的应用［J］．中医临床研究，2020，12（24）：4．

［3］李春晖．10大伤肝行为排行榜［J］．美食，2018（2）．

［4］水飞蓟醇提物对CCl＿4致大鼠肝损伤的保护作用研究

［5］水飞蓟宾对抗大鼠酒精性脂肪肝作用及机制＿谭海荣