肺是人体最勤劳的器官之一，每天要完成2万多次呼吸运动。可它偏偏又是个"哑巴器官"，轻微损伤时几乎不会喊疼。等到出现明显症状时，往往已经错过最佳调理时机。其实肺功能下降时，身体会悄悄发出这些预警信号。
一、晨起后的异常表现
1、刷牙时干呕
没有咽喉炎却经常晨起恶心，可能是夜间肺部排毒功能减弱的信号。健康人群睡眠时肺部会自主清除杂质，当这个功能下降时，毒素会刺激咽喉反射区。
2、洗脸时气短
弯腰洗脸这个简单动作，如果引发明显胸闷，说明肺活量已经受损。测试方法：正常呼吸后憋气，无法坚持30秒就要警惕。
3、梳头时手抖
手臂上举梳头时出现轻微颤抖，可能与肺供氧不足有关。特别是伴随指甲发紫的情况更要重视。
二、日常生活中的细微变化
1、爬楼梯变得吃力
同样层数的楼梯，突然需要中途休息。30岁人群连续爬3层楼应该呼吸平稳，如果出现大口喘气就是预警。
2、说话习惯改变
不自觉地把长句子拆分成短句，或者说话时需要更多停顿换气。这是肺部自动调节呼吸节奏的表现。
3、睡眠质量下降
没有鼻塞却经常半夜醒来，特别是3-5点肺经当令时段易醒，可能与肺功能紊乱有关。
三、容易被忽视的皮肤信号
1、毛孔粗大加重
中医认为"肺主皮毛"，当肺功能减弱时，皮肤排泄毒素能力下降，会导致T区毛孔明显扩张。
2、眉毛变稀疏
眉毛外侧1/3突然脱落变稀，传统医学称为"肺毛脱落"，与肺气不足存在关联。
3、手指末端膨大
长期缺氧可能导致杵状指，特征是手指末端增生变宽，指甲与指节角度大于180度。
四、三个简单自测方法
1、吹蜡烛测试
距离15厘米点燃蜡烛，如果不能一口气吹灭，可能存在肺活量不足。
2、六分钟步行
平地快走6分钟，距离不足400米或出现明显气促要警惕。
3、屏气实验
深呼吸后屏气，40岁以下人群应超过45秒，中老年人不应少于30秒。
这些信号出现1-2个就该调整生活习惯。每天保证30分钟有氧运动，多吃银耳、百合等白色食物，避免油烟刺激。记住，肺就像精致的丝绸，越早养护效果越好。从今天开始，留心身体发出的这些微妙警.报吧！