缓解眼睛疲劳的方法有什么？叶黄素酯的功效与作用是什么？

机不离身已经成为当代人的生活习惯，下到小孩上到老人，没有人能逃脱网络的魅力。可是对于长时间需要看电脑的“打工人”来说，眼睛干涩、酸痛、疲倦是常有的事情，这是由于用眼过度造成的视疲劳，那么要如何缓解眼睛疲劳呢？叶黄素酯的功效与作用能起到效果吗？一起看看吧。

缓解眼睛疲劳的方法

1.让眼睛得到休息

在工作时，养成每隔2小时，让眼睛远离屏幕休息的习惯，可以闭目养神，眺望一下远方，可以做一下眼保健操，通过按摩眼部穴位，来达到缓解眼睛疲劳的效果。

2.有意眨眼

眼睛如果出现了干涩的情况，就不要熬夜电子产品，否则会加剧眼睛的不适，可以有意眨眼，让眼睛分泌泪液，让眼球得到滋润缓解干涩。

3.热敷眼部

每天可以抽出20分钟，用热毛巾敷在眼部，热敷可以促进眼部的血液循环，扩张眼部毛细血管，从而有效缓解眼睛疲惫。

叶黄素酯的功效与作用

除以上提到的缓解眼睛疲劳的方法外，补充眼睛营养也很重要。

叶黄素酯与叶黄素之间存在着非常密切的联系，叶黄素酯是由叶黄素构成的，进入人体后会被分解成叶黄素。相比于“游离状态”下的叶黄素，叶黄素酯具有更好的稳定性，并且吸收效率高出叶黄素61.6%。[1]

因此叶黄素酯的功效与作用取决于叶黄素。叶黄素是黄斑区的主要色素之一，能过滤对眼睛有害的蓝紫光。而且，叶黄素是一种强氧化剂，可以减少自由基对眼睛的氧化，帮助维持正常视力。

如何补充叶黄素酯

叶黄素酯广泛存在于万寿菊、甘蓝等食物中，但由于食物中的叶黄素酯含量较低，而且叶黄素酯不能靠人体自身形成，只能依靠外界的摄取，因此这个时候可考虑选择含有叶黄素酯的营养产品。

汤臣倍健健视佳

含叶黄素酯的营养产品有很多，更推荐大家选择品质好有保障的产品，毕竟是要进入身体的营养，可不能马虎。所以这里向大家推荐汤臣倍健健视佳，作为一款专门给眼睛补充营养的产品，主要成分便是前文提到的叶黄素酯。

这款产品的叶黄素酯是提取自高山栽培的万寿菊，营养丰富，原料品质优良，能有效发挥出叶黄素酯的功效与作用。另外还添加了从粉红湖海藻中提取出的β-胡萝卜素，和寒带地区的野生越橘提取物，三重营养精华协同补充，能给眼睛更好的养分。

相信看完这篇文章的你，对叶黄素酯的功效与作用有所了解，在日常生活中使用眼睛是不可避免的，不过要控制好用眼时间，给眼睛补充叶黄素酯，以减少用眼过度带来的视疲劳。

参考资料：

[1]《叶黄素酯和叶黄素抗氧化作用比较》[J]. 中国食品学报, 2008(05):28-32.