右边腰部侧面疼痛怎么回事?介绍简单有效的10个小妙招缓解腰痛

发布于 2022/01/13 09:51 复禾健康

很多人有右边腰部侧面疼痛的症状,那么在腰痛时,有什么好的缓解方法吗?这就需要大家到正规医院查明病因,明确右边腰部侧面疼痛怎么回事后,再对症处理。下面介绍10个小妙招缓解腰痛,帮你分析一下这些方法为什么对你的腰痛有效。

右边腰部侧面疼痛怎么回事?从腰痛发病时间来看,可以分为急性腰痛和慢性腰痛。急性腰痛是指急性腰扭伤,是突然发生的,经过休息、理疗等方法后,一般在2周内就能缓解或恢复。如果腰痛在3个月内持续或反复出现,那么很有可能是慢性腰痛。

长时间出现的右边腰部侧面疼痛怎么回事呢?腰椎间盘突出症、腰肌劳损等均能引起右边腰部侧面疼痛,因慢性腰痛患者较多,且迁延不愈,很多患者用了很多方法不见效,下面介绍的10个小妙招缓解腰痛,主要针对慢性腰痛,希望对你有帮助。

1.佩戴护腰带

护腰带能够帮助支撑腰部,减少腰部肌肉或腰椎的受力,降低腰部活动时对腰背部疼痛区域的刺激。因腰部肌肉用进废退,腰围不宜长时间佩戴,每日佩戴应控制在2~4小时,且不可长期佩戴。

2.进行专业的推拿按摩

推拿按摩的地方有很多,小到路边理疗店、美容店,大到正规医疗机构。之所以加上“专业”二字,是因为专业的康复师在推拿前,会查明右边腰部侧面疼痛怎么回事,明确疾病,推拿有无禁忌等等。如果适合,会针对疼痛和受损肌肉区域进行精 准的按摩,而且对于力道的把握可因患者的体质、损伤情况来调整。如果有禁忌,如患有骨质疏松,康复师会考虑采用轻柔手法或不进行推拿。在非专业医疗结构,缺少一些必要检查,直接盲目按摩,会增加骨折的风险。

3.水中运动

蛙泳和自由泳可以借助水的浮力,最大程度地减轻腰椎的压力。能够激活和锻炼腰腹部核心肌肉力量,增加腰椎的稳定性,从而减轻腰痛和降低腰痛的复发率。对于不会游泳的腰痛朋友,如果不喜欢学,尝试在水中快走也能起到锻炼腰背肌,防治腰痛的作用。

4.使用电脑支架

10个小妙招缓解腰痛中这一条是针对久坐的电脑族的方法。正确的电脑高度应与视线接近水平,如果电脑过低,人会不自主地弯腰驼背低头。这会导致颈后肌群紧张和颈椎反弓,发生颈椎病,还容易伤腰,导致腰痛。所以久坐的电脑一族可以使用电脑支架来预防颈腰椎痛。

5.使用靠垫及人体工程学座椅

很多人的腰痛及反复发作是错误姿势引起的,正确的坐姿是挺直腰背,腰椎与大腿成135度,这种姿势比较放松腰部肌肉,腰椎承受的压力也较小。所以,一把好椅子至关重要,可以通过调整椅背,让自己坐位时呈现135度坐姿,注意,腰部不能悬空,可以使用靠垫来支撑腰部。

6.使用正确睡姿

错误睡姿能引起腰痛,影响人的睡眠。10个小妙招缓解腰痛包括采用正确睡姿。腰痛患者的正确睡姿是仰卧位时,在膝盖腘窝下垫个垫子,这个姿势能够减轻突出物对神经的压迫和刺激,减轻疼痛。如果喜欢侧卧睡,在两腿膝盖处夹上一个软垫,也能起到缓解疼痛,提高睡眠质量的作用。

7.选择正确的药物

腰椎间盘突出症和腰肌劳损引起的腰痛属于无菌性炎症,很多人会选择服用非甾体类抗炎药治疗,这类药物固然能快速止痛,但副作用也不能忽视,很多人服用后胃肠、心脑血管都有一定的影响。消肿止痛也可以选择中药,如颈复康药业生产的中成药腰痛宁胶囊。

腰痛宁胶囊由10味中药组方,由明代宫廷方九分散优化而成,其组方及其药物炮制工艺被列为国家级非物质文化遗产。组方中马钱子为君药,量大功专,在通络、利关节上效果极为优秀,配以麻黄、苍术祛风散寒燥湿,乳香、没药活血伸筋、化瘀止痛,川牛膝、土鳖虫引气血下行至足下,还有僵蚕、全蝎、土鳖虫这类有搜剔外邪功能的虫类药,帮助彻 底祛除在关节缝隙处的外邪。诸药配伍,使其具有消肿止痛,疏散寒邪,温经通络之效,对寒湿外邪引起的腰腿痛效果优良。腰痛患者可以选择安全和效果兼顾的腰痛宁胶囊治疗腰痛。

以上是10个小妙招缓解腰痛中的7个妙招,选择对腰椎有支撑作用的床垫,热水袋敷腰,广场舞、瑜伽这类的运动等也能防治腰痛。再重复一个重点,在使用任何妙招前,一定要去查明右边腰部侧面疼痛怎么回事,明确病因,咨询医生后再使用。

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