肝脏是人体最沉默的器官，但它一旦“抗议”起来，信号可能最先出现在你的脸上！别以为肝硬化离你很远，现代人熬夜、外卖、久坐的生活习惯，正在悄悄伤害这个重要器官。当肝脏开始变硬，头部会发出5个求.救信号，快看看你有没有中招。
一、5个头部异常信号要警惕
1、面色发黄像“小黄人”
肝功能下降时，胆红素代谢异常会导致黄疸。最明显的就是眼白和面部皮肤发黄，这种黄不是晒太阳的健康肤色，而是带着病态的暗沉。晨起照镜子要特别注意眼角部位的变化。
2、黑眼圈变成“熊猫眼”
熬夜后的黑眼圈会消退，但肝病导致的黑眼圈顽固不散。这是因为肝脏对雌激素灭活能力下降，引发色素沉着。如果黑眼圈持续一个月以上，且伴随眼周浮肿，就要引起重视。
3、头发突然变油还脱发
肝脏负责脂肪代谢，功能异常会导致头皮油脂分泌失衡。原本干性发质突然变油，洗头时大把掉发，特别是额角和头顶部位明显稀疏，可能是肝脏在报.警。
4、口臭像“腐烂水果”
肝病引发的口臭带有特殊的甜腥味，医学上称为“肝臭”。刷牙后也无法消除，这是因为肝脏无法分解的毒素通过呼吸排出。同时可能伴有口干、口苦等不适感。
5、鼻头发红像“小丑鼻”
肝脏对激素调节能力下降，可能引发鼻头毛细血管扩张。这种发红不伴随疼痛，但会持续存在，使用护肤品也无法改善。女性在非生理期出现更要当心。
二、护肝的3个时间节点
1、早晨7-9点：喝杯温蜂蜜水
这个时段是肝经当令，200ml温水加一勺纯蜂蜜，能帮助肝脏启动代谢功能。注意糖尿病患者可用柠檬片代替蜂蜜。
2、午后1-3点：闭目养神15分钟
中医认为此时血归肝经，短暂的小憩比喝咖啡更提神。实在没条件午睡，也可以做做眼保健操放松。
3、晚上11点前：放下手机准备入睡
肝脏在23点至凌晨3点进入修复期，这个时段深度睡眠能提升肝脏30%的排毒效率。睡前1小时可用40℃热水泡脚助眠。
三、伤肝的3个习惯要改掉
1、把饮料当水喝
含糖饮料会引发脂肪肝，建议用菊花枸杞茶、决明子茶等替代。每天饮水量要达到1500-2000ml。
2、憋尿到忍不住
尿液滞留会增加肝脏负担，有尿意就该及时排空。特别提醒爱打游戏的年轻人，别让“再玩一局”伤了肝。
3、乱吃所谓“护肝片”
盲目服用保健品可能加重肝脏负担，通过饮食调理更安全。可以多吃十字花科蔬菜，如西兰花、紫甘蓝等。
肝脏没有痛觉神经，等感觉到疼痛往往为时已晚。如果出现2个以上头部异常信号，建议及时做肝功能检查。记住，最好的护肝方法就是规律作息、均衡饮食，别等肝脏“硬化”了才后悔！