冠心病患者想要健康长寿，关键在70岁这个关键年龄段的调整。那些成功活到90岁的老人们，往往在这个节点就主动改变了某些生活习惯。
一、停止过度依赖药物
1、盲目增加药量很危险
有些患者感觉不舒服就自行加药，反而加重心脏负担。正确做法是定期复查，让医生根据检查结果调整用药方案。
2、迷信特效药要不得
所谓“一吃就见效”的保健品往往暗藏风险。正规治疗需要长期规范用药，不能追求立竿见影的效果。
3、忽视药物相互作用
同时服用多种药物时，要特别注意可能产生的化学反应。最好准备一份用药清单，每次就诊时给医生过目。
二、告别高盐高脂饮食
1、重口味习惯必须改
腌制食品、卤味等高盐食物会升高血压，增加心脏负荷。建议用香料代替部分食盐，逐步降低口味阈值。
2、看不见的脂肪更危险
除了肥肉，点心、坚果中的隐性脂肪也要控制。每天烹调油控制在25-30克，多用蒸煮炖等健康烹饪方式。
3、饮食规律很重要
饥一顿饱一顿比固定时间进食危害更大。建议少量多餐，晚餐尤其要控制分量。
三、放弃剧烈运动方式
1、避免爆发性运动
突然的剧烈运动可能诱发心绞痛。适合选择快走、太极拳等温和有氧运动，每周3-5次，每次30分钟左右。
2、不逞强做力量训练
举重、俯卧撑等无氧运动会使血压骤升。可以改用弹力带等轻器械，在专业人员指导下进行。
3、忽视身体警.告信号
运动中出现胸闷、气短要立即停止。建议佩戴心率监测设备，把运动心率控制在（220-年龄）×60%-70%的范围内。
四、停止负面情绪积累
1、长期焦虑危害大
持续紧张会使血压波动，加速动脉硬化。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
2、生闷气最伤心脏
遇到不愉快要及时疏导，找信任的人倾诉。培养书法、园艺等修身养性的爱好也很有效。
3、孤独感不容忽视
保持适度社交活动很重要。参加社区兴趣小组，定期与老友聚会都能改善心理状态。
这些改变看似简单，但贵在坚持。从70岁开始调整，给心脏减负，为长寿铺路。记住，养护心脏是一辈子的事，什么时候开始都不晚，但越早行动收益越大。现在就开始检查自己的生活，看看哪些方面需要改进吧！