这些男人是肾病的“常客” 推荐5个简单防肾虚动作

肾虚可以说是男人最害怕的一个词汇了，生活中不少男人在经受着肾虚的困惑，肾虚不断威胁着男性健康。那么，哪些男人最易患上肾病，如何预防男人肾虚呢？其实防肾虚很简单，只要每天坚持做以下5个动作，就能让男人更强壮。争取远离肾病，从而做一个健康幸福的好男人。

这些人是肾病的常客

1、经常抽烟喝酒的人。

2、喝浓茶的人。

3、长时间久坐的人。

4、生活和饮食往往不规律。

5、工作繁忙，精神紧张的人。

6、长时间操作电脑的人。

7、经常吃速效壮阳药的男性。

8、性生活频繁的人。

9、康复中的病人。

10、老年人。

推荐5个简单的防肾虚动作

一、每天搓脚心

双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

二、每天打太极

练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。

四、每天按摩腰部

手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。

五、每天做一套简单的体操(有时间可以连续做很多次)

1、两脚平行，脚与肩宽平行，直视前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

2、脚跟着地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎口对脚踝；当手靠近地面时，稍微用力抓拳头（抓东西），吸足气。

3、憋气，身体逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋骨，同时身体和脚跟用力抬起，肛门，呼吸。

以上五种预防肾缺乏的动作，简单易行，坚持每天练习可以帮助男性朋友远离肾缺乏的痛苦。此外，为了预防肾缺乏，我们还应注意休息，均衡饮食，有规律的生活，并确保良好的情绪。