夏季怎么有效减肥?七种减肥食谱助你吃出好身材

夏季减肥，除了锻炼，还可以帮助吃一些减肥食谱，这样你就可以收获双倍的效果。下面的小边推荐一些夏季减肥食谱，让你吃性感苗条的身材！

龙眼红枣红豆汤

材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。

练习：红豆，红枣用冷水浸泡。把所有的成分都放进锅里煮。用小火煮，直到红豆变软。加糖搅拌。功效：红豆中含有的皂苷对面部和腿部水肿有很好的疗效，红豆可以说是一种真正的女性食物，可以帮助减肥和血液，在炎热的夏天，你可以选择冷藏后吃哦，味道一定很好。

黄瓜粥

材料：黄瓜、生姜、盐

将黄瓜洗净，去皮去心，切成薄片，将姜切成丝，放在旁边备用。将米饭放入锅中，洗净，在锅中加入适量的水，将姜倒入锅中。把锅放在炉子上，点燃炉子的火。用大火煮沸后，将黄瓜片倒入锅中，用小火慢慢煮至米腐烂，然后煮至汤稠。开锅前，加入少许精盐调味。

冬瓜焖海米

材料：冬瓜、海米、水淀粉、葱、姜末。

做法:冬瓜去皮去肉切片，加少许盐腌制5分钟左右，沥水备用；海米用温水浸泡。炒锅热油，加入冬瓜片，直到皮肤颜色稍嫩绿色。锅里留一点底油，炒葱花和姜末，加半碗汤(或水)，煮开后加入冬瓜，加入盐和海米，小火炖至冬瓜软熟，下水淀粉变稠。功效:冬瓜富含多种纤维素和维生素，不仅能消除水肿，还能对便秘有很好的疗效。

辣炒洋葱

材料:三个洋葱(红洋葱，白洋葱也可以)，油辣椒盐，酱油，油耗，胡椒粉，胡椒粉，孜然粉。

做法:将洋葱切成条状。将油放入锅中加热至50%，将洋葱炒至50%成熟，加入油辣子。2~3勺子（里面有干辣椒和红油）、盐、酱油、油耗、胡椒粉、胡椒粉、孜然粉。炒至洋葱变软。功效：洋葱的硫矿物成分能促进肠道蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激胃肠道运动，低聚糖也能抵抗肠道坏菌的繁殖，有效改善便秘。

排骨皮蛋粥

材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋、花生、葱、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。

做法:将排骨洗净，放入器皿中。加入料酒、盐、姜末、白糖腌制30分钟。将皮蛋去壳切成小丁。粳米洗净。坐蒸锅点火，倒入清水，放入腌制好的排骨，煮沸后撇去浮沫10分钟。加入粳米和花生仁，大火煮至粥成时，加入皮蛋丁、盐和葱煮稠。

番茄豆腐汤

材料：豆腐、西红柿、豌豆、葱

做法：将豆腐切成小块；将西红柿洗净，在顶部划一个十字刀口，用热水浸泡一段时间，然后撕下皮肤。然后切成与豆腐大小相同的块；豌豆在沸水中煮熟，然后用冷水沥干；在锅里加入油，用小热量加入葱花。然后倒入2/3量的西红柿，将西红柿炒软；倒入豆腐，仔细炒；倒入温水，到材料的1/2处，用大火煮沸，然后用小火炖；炖至汤浓，倒入豌豆和剩下的西红柿块，加入所有调味料，炒匀。

蒲黄萝卜海带汤

材料：新鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。

做法：先将海带浸泡12小时，然后将萝卜切成条状，用大火煮沸，然后加入用纱布包裹的蒲黄色。用小火煮30分钟，取出纱布，滴入芝麻油。效果：替代用餐，饿用这种饥饿，能清热湿，脾气，促进血液循环，消除血瘀，降低血脂