贫血致头痛失眠怎么办？七种食物高效补血

目前，由于饮食不平衡，许多人出现贫血，我们知道贫血会引起头晕、头痛、失眠、多梦、注意力不集中，甚至记忆丧失，如果儿童贫血症状，会出现不安甚至影响智力发育，所以成人或未成年人和儿童，做好血液工作非常重要，市场上很多血液产品让我们眼花缭乱，真的能发挥有效的血液效果产品不多，但这些产品有一个共同点：价格高，宣传好。然而，对于普通人来说，长期出将难以忍受，所以选择合适的血液方法是非常必要的，今天我们将介绍几种常见的食物，可以帮助你同时达到血液效果，也可以帮助你节省购买血液产品的成本，那么这些高效的血液食品是什么呢？让专家们逐一列出：

高效补血食品1：荔枝：荔枝：

荔枝在补血水果中效果最好。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸，性温，属脾肝经。功能:补脾养血，生津止渴，理气止痛。

适用于虚寒胃痛、腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛、呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

高效补血食品2：枣：

枣作为补血的优良水果，具有很高的营养价值。枣是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、糖等。

高效补血食品三：苋菜

富含铁、钙和维生素K，具有促进凝血、增加血红蛋白含量、提高携氧能力、促进造血等功能。

苋菜含有比茄子水果高2倍以上的胡萝卜素，能为人体提供丰富的营养，有利于强身健体，提高免疫力，被称为长寿菜。

更重要的是，苋菜不含草酸，钙和铁进入人体后容易被吸收和利用。

高效补血食品4：菠菜

这是最常见的蔬菜，也是著名的补血食品。菠菜富含铁、胡萝卜素和叶酸。100g菠菜叶酸含量高达50mg，蔬菜排名第一。

然而，菠菜含有更多的草酸，草酸可以干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收。消除这一缺点的方法是将菠菜倒入沸水中漂白，大部分草酸可以去除，吃起来安全。

高效补血食品5:龙眼

龙眼是补血的水果之王，味甘，性温，归心脾经。功能:补心脾，养血安神。适用于脾虚证、心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃胀满、吃少便稀的人。

龙眼肉除了富含铁外，还含有维生素A、B等等，补血还能治疗健忘、心悸、失眠。龙眼汤、龙眼酒等也是补血的好食物。

六:红蘑菇

红蘑菇是一种含有氨基酸和维生素的野生珍贵食用真菌B、D、E人体的各种必需成分，如安神补血，特别适合产妇和贫血患者食用。与任何蘑菇相比，它的味道鲜甜可口。食用能增强人体免疫力，具有补血养血、抗肿瘤的神功。

高效补血食品7:柚子

葡萄柚具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，能促进伤口愈合，对败血病有良好的辅助作用。