喝苏打水能预防痛风吗？坚持这3点，远离痛风困扰

喝苏打水能预防痛风吗？现在市面上有很多种类的苏打水，小苏打又叫碳酸氢钠。而碳酸氢钠的主要作用就是碱化尿液，在一定程度上能够溶解尿酸结晶。所以部分痛风患者就认为多喝苏打水可“酸碱中和”，预防痛风。

但是专家称，苏打水能一定程度上减少尿酸盐沉积，但不能预防或治疗痛风；大量饮用苏打水还会致钠吸收过量，不适合所有人。

注意！这里所说的苏打水是含有矿物质的天然苏打水，不是碳酸饮料苏打汽水哦。

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对于痛风的缓解，碳酸氢钠的中和也只是临床治疗的一部分，对于痛风的治疗除了药物治疗外，还要注意：

1、在日常生活当中通过控制饮食和改变不良生活习惯，去降低血尿酸水平，预防和避免痛风的发作。因为血尿酸的水平和我们的饮食是有着密切关系的，如果生活中过量的进食肉食，海鲜等高嘌呤的食物，就会造成血液中尿酸的升高，从而有诱发痛风的风险。

2、保持合理的体重，避免暴饮暴食，不要饮酒，多喝水，每天饮用超过2000ml的水。不可平时不饮，临时暴饮。

3、循序渐进的锻炼，经常活动关节，随着体力增加，身体会逐渐适应并增加活动量。不要运动过多，导致体内乳酸产生增加，这会抑制肾脏排泄尿酸，引起痛风发作。

1、转变为健康、适宜的饮食

根据一些专家的估计，采用适当的痛风预防饮食可以帮助降低体内高达 15% 的尿酸水平。因此，除了限制食用可能导致痛风或引发急性炎症的食物，如海鲜、糖浆玉米制成的糖果，将痛风患者应该吃的食物添加到日常菜单中对于很好地控制疾病症状，同时防止急性痛风发作也是必不可少的。这些包括：低脂乳制品、植物油、绿色蔬菜、蘑菇、菠菜等。

2、合理的体能训练

每天运动 30 分钟，频率约为每周 5 天，是适合预防痛风以及限制急性痛风发作复发风险的适度运动时间。此外，定期运动也是预防痛风相关并发症的有效方法。通常推荐的锻炼活动包括步行、游泳和骑自行车。根据每个人的情况，专家可以建议一些其他合适的锻炼方式。因此，在开始之前，请务必咨询医生关于大家的锻炼计划。

3、改善生活方式、日常活动以预防痛风

保持健康的体重。人们通过健康、科学的饮食和规律的运动来保持适当的体重。达到并保持合理的体重有助于预防痛风复发的急性发作。

痛风高危人群除了养成良好的生活习惯外，还需要避免以下两个因素：

1、酒精

许多专家认为，酒精会抑制人体排泄尿酸的能力，从而导致高尿酸血症和痛风。喝得越多，生病的风险就越高。因此，痛风患者需要避免饮酒。

2、刺激急性痛风发作的药物

某些药物的副作用，如利尿剂和一些抗结核药物，与血液中尿酸水平升高有关。因此，痛风高危人群需要这些药物治疗时，应从一开始就主动提及自己的健康状况，以便医生考虑并开出合适有效的药物。