吃阿胶可以改善睡眠质量吗?阿胶有哪些功效?

发布于 2022/08/05 17:17 复禾健康

过年回来以后,生物钟紊乱,几天都没休息好。吃阿胶可以改善睡眠质量吗,对于女性朋友睡觉质量不好,小编建议可以适当服用阿胶,补充营养的前提下,调理身体,从而起到安神的作用,改善睡眠质量。

一、阿胶有改善睡眠的作用

阿胶通过滋阴养血补虚制约扰动心神之火,能强化钙素营养,维护神经功能,具有较强的镇静作用。还能增强中枢神经功能,稳定精神情绪,消除抑郁,紧张,烦躁,起到安神功效。

二、其他改善睡眠质量的方法

1、睡前散步

晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

梳头改善睡眠质量

2、睡前梳头发

头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

3、平静的心态

睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

4、合适的睡姿

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

5、睡前热水烫脚

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

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