最.近有没有发现枕头上、地漏里、梳齿间的头发越来越多？每次洗头都像在演恐怖片，一抓一大把。别急着把锅甩给熬夜加班，脱发这事儿还真不是单靠吃芝麻就能解决的。咱们今天就来扒一扒那些被忽略的防脱真相。
一、头皮环境才是根基
1.油脂平衡比补营养更重要
头皮就像土壤，过度分泌的油脂会堵塞毛囊。用温和的氨基酸洗发水定期清洁，比疯狂涂抹生发精华更管用。
2.别让头皮“喘不过气”
戴帽子时间过长、扎过紧的马尾辫，都会让毛囊长期处于压迫状态。每天给头皮做几分钟指腹按摩，促进血液循环。
二、缺的不是黑芝麻而是关键营养
1.蛋白质是头发的主材料
头发90%由角蛋白构成，鸡蛋、鱼肉、豆类才是真正的“发量助攻”。每天保证掌心大小的优质蛋白摄入。
2.铁元素决定供氧效率
缺铁时毛囊处于缺氧状态，菠菜、鸭血、红肉搭配维生素C更利于吸收。
三、激素紊乱是隐形杀手
1.压力型脱发有滞后性
熬夜赶项目时飙升的皮质醇，往往在2-3个月后才反映在掉发量上。每天15分钟正念冥想能显著降低压力激素。
2.女性经期后要特别注意
经期流失的铁和蛋白质需要及时补充，否则会影响毛囊生长周期。
四、那些你以为的护发其实是毁发
1.高温造型的代价
超过160℃的卷发棒会直接碳化发丝蛋白质，用隔热喷雾也只能减少30%损伤。
2.暴力梳头适得其反
从发梢开始分段梳理，选宽齿木梳比塑料梳更防静电拉扯。
下次再看到地上有落发时，先检查自己有没有做好这四件事。改变总是从微小习惯开始，三个月后你会感谢现在认真护发的自己。