失眠如何调理和恢复身体?

发布于 2022/12/15 10:03 复禾健康

失眠的痛苦,只有失眠的人才体会得到,经常半夜醒来,睁眼到天亮,如行尸走肉般去上班,真是痛苦万分。下面就为大家详细介绍一下,失眠如何调理和恢复身体?希望能帮助大家恢复正常的睡眠。


失眠如何调理和恢复身体

很多人为了改善失眠,试遍了很多方法,睡前喝一杯牛奶、数羊、冥想......甚至有的人,每天都通过服用镇静、催眠等药物来维持睡眠,长期下来对身体的伤害是非常大的。

但这不是否定用药治疗的必要性,而是要选择标本兼治的药物,合理用药治疗。而且方法仅仅针对症状,治标不治本,根本病因不除失眠还是会反反复复。想要摆脱失眠,关键是要找出失眠的根本原因。

中医认为失眠产生的根源在于心肝血虚,气血失和,脏腑功能失调,以致神明被扰,神不安舍,出现心慌气短,心悸,心神不宁,失眠多梦,同时还伴有视力减退,四肢麻木等症。

中医治疗失眠症有悠久的历史,认识不断深入,其中补血宁神片针对心肝血虚所导致的失眠症,强调以辩证论治为原则,滋阴补血,宁心安神,可促进患者生物节律恢复,改善造血功能、护肝等起到调节心肝血虚作用,提高睡眠质量。

调理失眠恢复身体,日常可以补充一些调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从失眠根源改善失眠。

另外,通过按揉3个安眠穴位,也可以让自己慢慢进入深度睡眠。每天睡前按一按,整夜睡眠都香甜。然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火旺,总是容易在晚上胡思乱想、心烦意乱而导致的失眠,可以睡前按一按然谷穴,能很好的缓解失眠的症状。

看完文章大家应该对失眠如何调理和恢复身体有了更多的认识,想要摆脱失眠,仅靠日常调理或短效西药改善症状是不够的,需要针对失眠的根源——心肝血虚进行长期调理,双管齐下才能看到明显改善。

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