最近总听老人念叨“三伏不出门，大病不上身”，这话到底有没有道理？其实三伏天确实藏着不少健康隐患，特别是对中老年人来说。不过完全不出门也不现实，关键是要避开这几个“雷区”。
一、三伏天最该少做的三件事
1、清晨剧烈运动
很多老人习惯早起锻炼，但三伏天清晨湿度大，空气中污染物不易扩散。此时进行快走、跑步等剧烈运动，反而会增加心肺负担。建议改为傍晚适度活动，或选择室内太极拳等舒缓运动。
2、贪凉猛吹空调
从40℃的室外直接进入20℃的空调房，温差过大会导致血管剧烈收缩。有高血压病史的老人尤其要注意，这种“冰火两重天”容易诱发心脑血管意外。建议空调温度保持在26-28℃，进出空调房时在过渡区稍作停留。
3、过量食用寒凉食物
绿豆汤、冰西瓜虽是消暑佳品，但老人脾胃功能较弱，过量食用会损伤阳气。可以改喝温热的薄荷茶、藿香茶，既能解暑又不伤身。冰箱取出的食物要放置到常温再食用。
二、三伏天养生小妙招
1、适当出汗排毒
选择早晨或傍晚在树荫下散步，让身体自然排汗。出汗后及时擦干，避免吹风受凉。
2、重点保护关节
空调房里可以戴护膝，避免膝关节受寒。晚上用40℃左右的热水泡脚15分钟，加入适量艾叶效果更佳。
3、饮食清淡易消化
多吃冬瓜、苦瓜等时令蔬菜，烹饪方式以蒸煮为主。适量食用生姜可以中和食物寒性。
三伏天养生重在“适度”，既不要过度防护，也不能完全不在意。掌握这些方法，老人也能安然度夏。记住健康是自己的，这些小细节坚持做好，整个夏天都会舒服很多。