高温天气对心脏的考验，往往藏在那些容易被忽视的细节里。心脏就像人体发动机，天气炎热时运转负荷会明显增加。别以为按时吃药就万事大吉，这些生活细节才是真正的“隐形杀手”。
一、补水不是越多越好
1、警惕“稀释性低钠”
每小时饮水不超过200ml，选择常温的淡盐水或电解质水更安全。突然大量饮水会稀释血液中的钠离子，反而加重心脏负担。
2、避开这两个危险时段“
晨起和睡前各喝100ml温水，能预防血液黏稠。但要避免运动后立即牛饮，建议分5-6次少量补充。
3、观察尿液颜色
理想的尿液呈淡柠檬黄色。颜色过深说明缺水，完全透明则可能饮水过量。
二、空调使用有讲究
1、温差控制在8℃以内
从户外回来别急着开低温，先让身体自然降温10分钟。室内外温差过大易引发血管痉挛。
2、出风口要向上
冷空气下沉，让出风口朝上形成循环。切忌对着胸口或后背直吹，容易诱发心绞痛。
3、定时开窗换气
每3小时开窗通风15分钟，保持空气新鲜。密闭空间二氧化碳浓度过高会影响心肌供氧。
三、运动要”偷懒式“进行
1、改晨练为”暮练“
下午5-7点人体耐热能力最强，此时运动更安全。避免上午10点至下午3点的高危时段。
2、掌握”说话测试“
运动时应该能完整说完一句话。如果气喘到不能连贯说话，说明强度超标。
3、备好”急救三件套“
随身携带速效救心丸、手机和医疗卡。选择有树荫的公园步道，避开完全暴晒的场地。
特别提醒：出现不明原因牙痛、左肩放射痛或胃部不适，可能是心绞痛的不典型表现。夏季出汗多会影响药物吸收，建议定期复查血药浓度。记住，心脏的求.救信号从来不会大张旗鼓，那些细微的不适感，往往就是它发出的警.报。