减肥不能吃的水果有哪些

减肥期间应避免食用高糖、高热量的水果，如榴莲、荔枝、椰子等。选择低糖、低热量的水果更有利于控制体重，如苹果、草莓、柚子等。

1、榴莲：榴莲被称为“水果之王”，其热量和糖分含量极高。每100克榴莲的热量约为147千卡，糖分含量高达27克。虽然榴莲富含维生素和矿物质，但高热量和高糖分使其不适合减肥期间食用。建议选择其他低热量水果代替。

2、荔枝：荔枝的糖分含量也非常高，每100克荔枝的糖分约为16克，热量为66千卡。荔枝的甜味主要来自于其高糖分，过量食用容易导致血糖升高，不利于减肥。可以选择苹果或柚子等低糖水果作为替代品。

3、椰子：椰子的热量和脂肪含量较高，每100克椰子的热量约为354千卡，脂肪含量高达33克。椰子的高热量和高脂肪使其成为减肥期间应尽量避免的水果。选择草莓或蓝莓等低热量水果更为适宜。

4、香蕉：香蕉虽然富含钾和维生素，但其热量和糖分也较高，每100克香蕉的热量约为89千卡，糖分约为12克。香蕉的饱腹感较强，但过量食用仍会影响减肥效果。建议适量食用，或将香蕉与其他低热量水果搭配食用。

5、葡萄：葡萄的糖分含量较高，每100克葡萄的糖分约为16克，热量为69千卡。葡萄的甜味使其成为高糖水果之一，过量食用容易导致热量摄入过多。可以选择柚子或橙子等低糖水果作为替代品。

减肥期间应选择低糖、低热量的水果，如苹果、草莓、柚子等，避免食用高糖、高热量的水果，如榴莲、荔枝、椰子等。合理搭配水果摄入，有助于控制体重，达到减肥效果。