糖尿病这个“甜蜜的杀手”正在悄悄侵袭越来越多人的健康。很多人以为糖尿病离自己很远，直到体检报告上的血糖值亮起红灯才后悔莫及。其实，糖尿病从来不会无缘无故找上门，它最喜欢盯上这6类人！
一、遗传因素：藏在基因里的定时炸.弹
1、家族史影响巨大
父母一方有糖尿病，子女患病风险增加30%；双方都有，风险飙升50%-70%。这不是命运的安排，而是基因在作祟。
2、特定基因变异
科学家已发现50多个与糖尿病相关的基因位点，这些变异会影响胰岛素分泌和糖代谢能力。
二、不良饮食习惯：一口一口吃出来的病
1、精制碳水过量
每天超过4份精米白面，患糖尿病风险增加1.5倍。这些高GI食物会让血糖像过山车一样波动。
2、含糖饮料危害大
每天喝1-2罐甜饮料的人，比不喝的人患病风险高26%。液体糖分吸收更快，对胰腺伤害更大。
三、久坐不动：肌肉变成“糖仓库”
1、缺乏运动影响糖代谢
连续坐90分钟以上，肌肉对葡萄糖的摄取能力就会下降。每周运动不足150分钟的人风险显著增加。
2、肌肉量不足
肌肉是储存葡萄糖的重要组织，肌肉量少的人更容易出现胰岛素抵抗。
四、肥胖问题：脂肪在悄悄搞破坏
1、内脏脂肪危害大
腰围超过85cm（女）/90cm（男）要警惕！内脏脂肪会分泌炎症因子，干扰胰岛素正常工作。
2、脂肪肝的影响
约60%的2型糖尿病患者合并脂肪肝，肝脏糖代谢异常会加重糖尿病病情。
五、睡眠问题：熬夜熬出的高血糖
1、睡眠不足的伤害
每天睡眠少于6小时的人，胰岛素敏感性会降低30%。长期熬夜相当于强迫胰腺加班。
2、睡眠呼吸暂停
打鼾严重的人患糖尿病风险是普通人的2-3倍，夜间缺氧会加重胰岛素抵抗。
六、慢性压力：情绪也会影响血糖
1、压力激素的作用
长期高压状态下，皮质醇持续升高会对抗胰岛素，导致血糖居高不下。
2、情绪性进食
很多人压力大时暴饮暴食，这种恶性循环会加速糖尿病发生发展。
糖尿病不是突然降临的灾难，而是日积月累的结果。从今天开始，检查自己占了几条风险因素？改变永远不晚，哪怕只改善其中一项，都能显著降低患病风险。记住，预防永远比治疗简单，别等血糖失控才后悔！