嘴里那个小白点又来了！吃饭像受刑，喝水都刺痛，连笑都不敢张大嘴——没错，这就是让人闻风丧胆的口腔溃疡。为什么有人从来不长溃疡，而你却月月“中招”？其实反复发作的溃疡，可能是身体在发射求.救信号。
一、溃疡反复发作的5大元凶
1、免疫系统拉警.报
当免疫力下降时，口腔黏膜防御力减弱。经常熬夜、压力大的人，溃疡就像“打卡”一样准时出现。
2、维生素B族集体罢工
缺乏维生素B2、B6、B12时，黏膜修复速度赶不上破坏速度。特别提醒素食人群要注意补充。
3、口腔里的“地质运动”
不小心咬到腮帮子、牙刷戳伤口腔、牙套摩擦等物理刺激，都会引发局部黏膜“塌方”。
4、消化系统亮红灯
中医说的“胃火上炎”，对应现代医学的胃炎、幽门螺旋杆菌感染等问题，都可能表现为反复溃疡。
5、激素水平过山车
女性经期前、更年期激素波动期间，口腔黏膜会变得格外脆弱。
二、加速愈合的3个妙招
1、含服蜂蜜
用消毒棉签蘸取纯蜂蜜涂抹溃疡面，每天3-4次。蜂蜜的抑菌和促修复作用能缩短病程。
2、淡盐水淑口
每餐后用温盐水漱口30秒，既能清洁创面又不会刺激黏膜。注意盐浓度不要超过0.9%。
3、维生素C外敷
将维生素C片碾碎成粉，用棉签点涂溃疡处。刚开始会有刺痛感，但能加速黏膜再生。
三、预防复发的关键点
1、调整刷牙方式
改用软毛牙刷，刷牙力.度要轻柔。电动牙刷建议选择敏感模式。
2、补充关键营养素
多吃动物肝脏、深绿色蔬菜补充B族维生素，适量坚果补充锌元素。
3、管理压力水平
每天进行10分钟深呼吸练习，皮质醇水平下降后溃疡发作频率会明显减少。
4、排查潜在疾病
每年做一次全面体检，特别注意排查贫血、自身免疫性疾病等问题。
下次溃疡再冒头时，别急着喷药。先想想最近是不是又熬夜追剧了？工作压力是不是太大了？记住，口腔是身体的晴雨表，治好溃疡的关键不在嘴上，而在调整整个身体状态。从今天开始，给自己的身体多一点温柔吧！