三伏天一到，不少中老年朋友就开始犯愁：头晕脑胀、食欲不振、关节酸痛......这些“季节病”找上门来，跑医院的次数明显增多。其实很多健康问题，都藏在日常的生活细节里。那些看似不起眼的小习惯，可能正在悄悄伤害你的身体。
一、高温时段强行户外活动
1、避开上午10点至下午4点
这段时间紫外线最强，容易诱发心脑血管意外。建议选择清晨或傍晚外出活动。
2、随身携带应急物品
遮阳帽、水壶、速效救心丸等要常备，出汗后及时补充淡盐水。
3、出现不适立即休息
若感到胸闷、头晕，要马上到阴凉处休息，必要时就医。
二、贪凉过度吹空调
1、温度别低于26℃
室内外温差过大易引发“空调病”，导致关节疼痛、感冒等症状。
2、避免冷风直吹
尤其要注意保护后颈、膝盖等部位，可以准备薄毯或披肩。
3、定时开窗通风
每2-3小时要关闭空调，开窗换气15分钟。
三、饮食过于清淡
1、保证优质蛋白摄入
每天至少1个鸡蛋、2两瘦肉或鱼肉，预防肌肉流失。
2、适量吃些“苦味”
苦瓜、莲子等食物能清热解暑，但脾胃虚寒者要控制量。
3、水果不能代替正餐
西瓜等寒性水果要适量，避免引起腹泻或血糖波动。
四、擅自停药或减药
1、坚持规律用药
高血压、糖尿病等慢性病药物不能因天气热就随意停用。
2、注意药物保存
胰岛素等特殊药品要按要求冷藏，避免高温失效。
3、定期监测指标
夏季血压、血糖容易波动，要增加测量频率。
这些看似平常的行为，对中老年人健康影响很大。有位高血压患者因贪凉把空调开到22℃，结果半夜突发脑梗送医。记住，健康不是等出了问题才重视，而是要把预防做在日常。从今天起调整这些生活习惯，相信这个夏天你会过得更加舒适安心！