清晨的阳光透过窗帘，很多人却在这本该神清气爽的时刻遭遇健康警.报。那些被忽视的晨起小症状，可能是身体发出的求.救信号。特别是对于高血压人群来说，晨起时段的异常表现更值得警惕。
一、晨起三大危险信号
1、持续性头晕目眩
正常人起床时可能出现短暂体位性低血压，但如果头晕持续超过15分钟，特别是伴随视物旋转感，可能提示脑部供血异常。高血压患者血管弹性较差，这种症状更要重视。
2、单侧肢体麻木无力
早晨发现一侧手臂抬不起来，或者穿衣服时手指不灵活，这种“半边身子不听使唤”的情况，可能是短暂性脑缺血发作的前兆。症状通常持续几分钟到几小时。
3、言语表达障碍
突然说话含糊不清，或是能听懂别人说话但自己表达困难，这种语言功能障碍在医学上称为“构音障碍”。晨起时出现要特别小心，据统计约30%的脑梗患者首发症状与此相关。
二、高血压患者的晨峰现象
人体血压在清晨会自然升高，医学上称为“晨峰血压”。健康人群的收缩压通常上升10-15mmHg，但高血压患者可能骤升30mmHg以上。这个时段的血压波动最易诱发脑血管意外。
三、预防脑梗的晨间必修课
1、醒后卧床3分钟
睁开眼睛先做几次深呼吸，让身体从睡眠状态平稳过渡。特别是服用降压药的人群，避免突然起身导致体位性低血压。
2、床头备温水
经过整夜代谢，血液黏稠度在早晨达到峰值。喝200ml温水能有效稀释血液，建议水温控制在40℃左右。
3、避免屏气动作
如厕时不要过度用力，起床时也要避免突然憋气发力。这些动作会导致颅内压骤变，增加血管负担。
四、日常防护要点
1、定期监测晨起血压
连续7天记录起床后1小时内的血压值，绘制曲线图更直观。建议使用上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。
2、注意夜间打鼾情况
睡眠呼吸暂停综合征患者更容易出现晨起高血压，这类人群要特别关注血氧监测数据。
3、合理调整用药时间
某些长效降压药更适合睡前服用，可以更好控制晨峰血压。但具体用药方案要遵医嘱。
脑血管疾病的发展往往经历量变到质变的过程。那些被忽略的晨起不适，可能是身体最后的预警。特别是高血压患者，更要学会识别这些危险信号。预防永远比治疗更重要，从明天早晨开始，给自己多一份健康关注吧！