关注女性健康：《子宫内膜异位症疼痛管理指南（2024年实践版）》刊发

排便时出现这些信号，可能是肠道在“求.救”！很多人总把便血当成痔疮，殊不知肠道肿瘤早期症状往往被忽视。今天带你识别那些容易被误判的危险信号，学会观察身体的“晴雨表”。

一、四个不容忽视的排便异常

1、大便形状突然变细

正常大便呈香蕉状，直径约2-3厘米。如果持续排出铅笔样细条便，可能是肠道肿瘤占位导致的挤压变形。特别注意排便后冲水时，大便是否粘附在马桶壁上形成凹槽。

2、排便习惯毫无征兆改变

原本规律的排便突然变得紊乱，时而腹泻时而便秘，或者出现“里急后重”（有便意却排不出）。这种变化若持续超过两周，就要引起警惕。

3、便血颜色暗藏玄机

鲜红色血滴在便后滴落多为痔疮，但若血液与大便混合呈暗红色，或带有黏液脓血，可能提示出血点位于结肠。肿瘤导致的出血通常呈果酱样或柏油样。

4、莫名出现的排便不尽感

每次排便后总觉得没排干净，腹部持续有坠胀感。这种不适感可能源于肿瘤刺激肠壁神经，尤其在直肠癌患者中较为常见。

二、三类高危人群要当心

1、长期外卖族

高脂低纤饮食会延长致癌物在肠道停留时间。经常吃烧烤、油炸食品的人，肠道黏膜更易发生炎症改变。

2、久坐不动的上班族

缺乏运动会导致肠蠕动减慢，代谢废物在体内滞留时间增加。建议每坐1小时起身活动5分钟，下班后快走30分钟。

3、有家族遗传史的人群

直系亲属中有肠癌患者的，患病风险比普通人高2-4倍。建议这类人群从40岁开始定期做肠镜检查。

三、日常护肠的三个黄金法则

1、膳食纤维要补够

每天保证25-30克膳食纤维摄入，相当于1碗燕麦+2个苹果+300克绿叶菜。水溶性纤维（如魔芋）和非水溶性纤维（如糙米）要搭配摄入。

2、养成定时排便习惯

晨起后喝杯温水，顺时针按摩腹部促进肠蠕动。固定时间如厕，即使没有便意也去马桶上坐5分钟，帮助建立条件反射。

3、警惕这些报.警症状

除了排便异常，若同时出现消瘦、贫血、腹部包块等症状，务必及时就医。肠癌早期发现治疗几率可达90%以上，千万别因害羞延误检查。

肠道被称为“第二大脑”，它的健康状况直接影响全身。现在起多花30秒观察自己的排便情况，就相当于给肠道做了次免费体检。记住，任何异常变化持续两周以上，都应该找消化科医生做专业评估。预防永远比治疗更重要，从今天开始好好对待你的肠道吧！