总感觉胸口闷闷的像压了块石头？明明没熬夜却总是眼睛干涩？这些可能都是肝气不舒在“闹脾气”。中医讲究“肝主疏泄”，肝气顺畅了，整个人都会轻盈起来。今天就教大家几个不用吃药的小妙招，在家就能轻松调理。
一、为什么春.天要特别注意养肝
春.季对应五行中的“木”，而肝脏在中医理论中正好属木。这个季节肝气容易升发太过或郁结不畅，出现口苦、失眠、情绪波动大等症状。现代人久坐不动、用眼过度等习惯，更会加重肝脏负担。
二、两个疏肝清热的黄金动作
1、推肝经：坐着就能做的“解郁操”
双腿弯曲盘坐，双手握拳从大腿根部沿着内侧向膝盖方向推按，左右各50次。这个区域是肝经循行路线，每天早晚各做一次，能明显缓解胸闷胁痛。注意力.度要适中，以微微发热为宜。
2、蝴蝶式拉伸：办公室就能练
坐在椅子前三分之一处，双脚脚心相对，双手握住脚尖。吸气时挺直脊柱，呼气时身体缓慢前倾，保持30秒。这个动作能拉伸肝经和脾经，特别适合饭后久坐的上班族。
三、三款养肝食疗方
1、玫瑰陈皮茶
取玫瑰花5朵、陈皮3克、枸杞10粒，80℃热水冲泡。玫瑰疏肝解郁，陈皮理气健脾，适合经常生闷气的人饮用。但阴虚火旺者要减少陈皮用量。
2、芹菜炒百合
芹菜切段焯水，鲜百合剥瓣，快火清炒。芹菜富含纤维素帮助排毒，百合清心安神，这道菜特别适合晚上吃。
3、黑木耳拌菠菜
黑木耳泡发焯熟，菠菜焯水切段，加少许芝麻酱拌匀。黑木耳“洗血管”，菠菜补血养肝，是绝佳的护肝组合。
四、这些伤肝习惯要改掉
1、凌晨1-3点不睡觉
这是肝经当令时间，长期熬夜会影响肝脏排毒。尽量在11点前入睡，保证深度睡眠。
2、把怒气憋在心里
情绪郁结最伤肝，遇到不开心的事要及时疏导。可以对着枕头大喊几声，或者写日记发泄。
3、过度用眼
“肝开窍于目”，连续用眼超过40分钟要休息5分钟，多看看远处的绿色植物。
养肝不是一朝一夕的事，贵在坚持。记住，再好的方法也比不上规律作息。从今天开始，给自己一个月的养肝计划，你会发现不仅身体轻松了，连脾气都变好了呢！