曲靖东大中医肛肠医院怎样？拒绝便秘，我们排便姿势要做对

便秘是临床常见症状，且其发生率呈逐年上升趋势。那什么是便秘?曲靖东大中医肛肠医院肛肠科郭主任指出，便秘主要表现为排便困难或排便次数少、大便干硬或排便不尽，每周排便<3次，部分患者伴有腹胀、腹痛等，便秘严重影响患者的生活质量。

但由于现在有便秘症状的人很多，便秘并不被大家所重视。因此，郭主任特别提醒患者，便秘症状虽然常见，但患者需重视以下几个事项：

便秘可由多种原因引起，除了与一些药物、疾病有关，大多数患者便秘的原因与其生活饮食习惯、心理因素有关系，这部分患者可先尝试通过生活调理、缓解心理压力来缓解便秘症状。

若便秘与某些原发疾病有关(如：痔疮、肛裂等疾病)，患者则需积极治疗原发疾病，才能缓解便秘症状。

若便秘与服用药物有关，患者需要与开药医生进行沟通，必要时调整药物以缓解便秘症状。

部分顽固性便秘患者，需要到专科医院就诊，切勿自行治疗。

便秘患者若出现大便带血、大便性状改变、新发症状(腹痛、消瘦、发热等)、大便潜血阳性，或是有消化道肿瘤家族史等，需及时到医院消化内科或结直肠外科就诊，接受结肠镜、腹部CT等检查，以了解有无器质性病变。

便秘患者尽量不要经常服用番泻叶、减肥茶等刺激性泻剂，其会损伤肠黏膜，引起结肠黏膜黑变病，增加结肠肿瘤发生风险，患者可选择容积性泻剂、渗透性泻剂、肠道动力药或补充膳食纤维素，益生菌对改善便秘也有一定的作用。

便秘如何进行生活调理

调整饮食。增加食物及水、水果及蔬菜的摄入量，水果可选择苹果、火龙果、西梅等，蔬菜可选择芹菜、圆白菜、萝卜等，每日摄水量2000ml左右。少吃精细食物，增加膳食纤维的摄入，以改善排便频率、大便性状等。

调整排便习惯。一旦有便意，不要忽视，更不要憋大便。排便时不要看报纸、玩手机等，以免无意识抑制排便，造成排便反射降低。晨起的起立反射可促进结肠的蠕动，有助于产生便意;而进餐可诱发胃-结肠反射和十二指肠-结肠反射，从而促进结肠蠕动产生便意;蹲位排便可缩短排便时间，改善排便费力。因此建议每日晨起或餐后排便，采取蹲位排便姿势。

增加运动。活动量少会导致肠道蠕动缓慢，使肠内容物在肠内停留时间过长，水分被过度吸收，从而导致大便干结，排出更加受阻，形成恶性循环。因此建议进行适当的有氧运动，如步行、骑车等可缩短肠道传输时间，改善排便。

保持心情愉快。情绪持续紧张或注意力高度集中会降低便意，从而形成便秘。若精神症状较轻，可以参与一些户外运动或适当倾诉，缓解压力、改善心态;若伴有严重焦虑、抑郁等，需精神心理科医生参与治疗，给予相应指导及药物应用。