肝脏这个“沉默的劳模”，每天要处理500多种化学反应，却从不喊累。直到体检报告上出现异常指标，很多人才惊觉：原来我的肝已经这么累了！别等身体亮红灯才着急，这些关键指标早该定期关注。
一、肝功能的核心指标
1、转氨酶数值
谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）是最敏感的肝损伤指标。正常值通常在40U/L以下，长期超标可能提示肝细胞受损。但剧烈运动后也可能短暂升高，需要结合其他指标判断。
2、胆红素水平
总胆红素能反映肝脏解毒功能，正常值在3.4-20.5μmol/L。数值异常时，眼白和皮肤容易发黄。新生儿生理性黄疸除外，成年人出现黄疸一定要重视。
二、肝脏合成能力的镜子
1、白蛋白含量
肝脏每天合成约12克白蛋白，正常值为35-55g/L。数值持续偏低可能提示慢性肝病，但营养不良也会影响结果。
2、凝血功能
凝血酶原时间（PT）延长3秒以上，说明肝脏合成凝血因子的能力下降。这个指标往往在肝硬化晚期才会出现异常。
三、肝脏代谢状态的信号
1、γ-谷氨酰转肽酶（GGT）
这个指标对酒精肝特别敏感，正常值在50U/L以下。长期饮酒者GGT升高，是肝脏发出的抗议信号。
2、碱性磷酸酶（ALP）
正常范围45-125U/L，异常升高可能提示胆汁淤积。孕妇和生长期儿童生理性升高属正常现象。
四、容易被忽视的肝脏求.救信号
1、手掌大小鱼际发红
医学上称为“肝掌”，是毛细血管扩张的表现。
2、蜘蛛痣
中心红点周围辐射状毛细血管，按压褪色，常见于胸背部。
3、异常疲劳感
即使睡眠充足也提不起精神，可能是肝脏代谢功能减退。
五、护肝的黄金法则
1、定期体检不能少
建议每年检查肝功能，有肝病家族史者每半年一次。
2、控制饮酒量
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
3、谨慎用药
避免自行长期服用不明成分的保健品或药物。
4、保证优质睡眠
晚上11点至凌晨3点是肝脏自我修复的关键时段。
肝脏就像人体的化工厂，这些指标就是车间的仪表盘。指标正常说明你的“工厂”运转良好，但也要注意日常维护。记住，最好的护肝方法不是等病了再治疗，而是让肝脏永远不需要“报.警”！