每到换季时节，咳喘声就此起彼伏。那些被老慢支、慢阻肺困扰多年的朋友，是不是觉得连呼吸都成了奢侈？别以为这只是“小毛病”，肺功能一旦受损，就像漏气的轮胎，不及时修补只会越来越糟。
一、肺功能下降的警.示信号
1、晨起痰多
连续一个月早晨咳出白色泡沫痰，说明支气管纤毛运动功能已受影响。
2、爬楼气喘
同龄人能轻松爬三层楼，你却需要中途休息，这可能是肺活量下降的表现。
3、夜间呛咳
平躺时出现刺激性干咳，提示可能存在气道高反应性。
二、居家养肺三件套
1、腹式呼吸训练
仰卧时在腹部放本书，吸气时让书抬高，呼气时缓慢下降。每天练习10分钟能增强膈肌力量。
2、蒸汽吸入疗法
在热水中加入少许海盐，用毛巾盖住头部进行蒸汽吸入。注意水温不要超过60℃，避免烫伤。
3、上肢抗阻运动
使用弹力带做扩胸运动，能锻炼辅助呼吸肌群。每周3次，每次15分钟效果最佳。
三、饮食调理有讲究
1、优质蛋白不可少
每天保证1个鸡蛋或2两鱼肉的摄入，为肺泡修复提供原料。
2、维生素C要充足
猕猴桃、彩椒等富含维生素C的食材，能减轻气道氧化应激损伤。
3、水分补充要适量
少量多次饮水，保持呼吸道湿润。但心功能不全者需控制总量。
四、这些误区要避开
1、过度依赖止咳药
镇咳可能造成痰液滞留，反而加重感染风险。
2、长期高浓度吸氧
未经评估的家庭氧疗可能导致二氧化碳潴留。
3、突然停止用药
即使症状缓解，也要遵医嘱逐步调整方案。
肺就像人体的“空气净化器”，需要定期维护保养。记录显示，坚持呼吸训练的患者，一年后肺功能指标平均改善15%。从今天开始，给疲惫的肺一个休养生息的机会吧。记住，善待呼吸器官，就是在延长生命的长度和质量。