半夜总被渴醒？晨起头晕得像宿醉？这些睡眠中的异常信号，可能是身体在报.警！血糖悄悄升高时，连你的枕头都知道得一清二楚。别以为年轻就能高枕无忧，现在连00后都开始被这个问题困扰了。
一、夜间频尿：甜蜜的负担
1、血糖超标时，肾脏会启动“排糖模式”，导致夜间排尿次数增加。正常人夜尿0-1次，若每周超过3次起夜就要警惕。
2、特别注意尿液是否有甜味或黏稠感，这可能是葡萄糖超标的特征。
3、睡前2小时限制饮水后仍频繁起夜，建议检测空腹血糖值。
二、异常口渴：干涸的信号
1、高血糖会造成血液渗透压升高，刺激口渴中枢。有人形容“像沙漠里走了三天”的渴感。
2、晨起口干舌燥，喝水后仍不解渴是典型表现。
3、观察是否伴有口唇干裂、舌苔厚腻等脱水症状。
三、手脚发麻：神经的抗议
1、持续高血糖会损伤末梢神经，出现蚁走感或袜套样麻木。
2、夜间症状加重是因为平躺时血液循环减慢。
3、区别于普通压麻，这种麻木会持续较长时间不缓解。
四、盗汗心悸：血糖过山车
1、夜间低血糖反应也会导致出汗，这是机体调节失衡的表现。
2、伴随心慌、噩梦惊醒要特别注意。
3、记录发作时间，餐后3-4小时出现最危险。
五、皮肤瘙痒：甜蜜的烦恼
1、高血糖会使皮肤组织脱水，引发顽固性瘙痒。
2、背部、四肢等不易抓挠部位更明显。
3、区别于普通皮炎，这种痒感洗澡后反而加重。
六、晨起头痛：糖化终产物的警.告
1、血糖波动会导致脑血管收缩，产生类似宿醉的头痛。
2、特点是前额或双侧太阳穴胀痛。
3、喝蜂蜜水会加重症状，这是简易自测方法。
七、异常疲劳：细胞在挨饿
1、虽然睡够8小时，起床仍像“被卡车碾过”。
2、因为葡萄糖无法有效进入细胞供能。
3、午饭后犯困严重也是重要信号。
这些症状出现2个以上，建议做糖化血红蛋白检测。别等“三多一少”典型症状出现才重视，糖尿病前期是完全可逆的黄金窗口期。明早起床时，记得用心感受身体的信号，它比任何体检报告都诚实。现在调整饮食作息，十年后的你会感谢今天的警.觉！