早上刷牙时突然手抖拿不稳杯子？半夜睡觉被麻醒像有蚂蚁爬？这些看似平常的手麻症状，可能正在给你发送健康警.报。别以为甩甩手就没事了，持续性的手麻背后，往往藏着需要警惕的健康隐患。
一、神经受压的典型信号
1、腕管综合征
长时间使用鼠标键盘的白领最容易中招。正中神经在腕部受压，会导致拇指、食指、中指发麻，夜间症状加重。试试改变手腕姿势，使用腕垫能有效缓解。
2、颈椎病
低头族要特别注意。椎间盘突出压迫神经根时，会出现单侧手臂放射性麻木。办公时保持显示器与视线平齐，每小时做次颈部拉伸很必要。
二、全身性疾病的局部表现
1、糖尿病周围神经病变
血糖控制不佳的患者，常出现对称性手套样麻木感。这种麻木从脚部开始逐渐向上发展，像穿了双隐形的袜子。
2、维生素B12缺乏
长期素食或胃肠吸收障碍人群容易缺乏。除了手麻还会伴随舌头发红、记忆力减退，通过血液检查就能确诊。
三、需要警惕的严重疾病
1、脑卒中先兆
突发单侧肢体麻木伴无力，可能是短暂性脑缺血发作。这类麻木往往来得突然，同时伴有言语不清、面部歪斜等症状。
四、日常缓解手麻小技巧
1、改变不良姿势
避免长时间保持手腕弯曲或颈部前倾，每30分钟活动下关节。
2、温水浸泡
40℃左右的温水浸泡双手10分钟，能改善局部血液循环。
3、营养补充
适当增加全谷物、深色蔬菜摄入，必要时在指导下补充B族维生素。
手麻就像身体的报.警器，偶尔响一次可能只是姿势不对，但频繁报.警就要引起重视了。特别是中老年人和慢性病患者，千万别把持续手麻当成“年纪大了的正常现象”。及时排查原因，才能避免小问题拖成大毛病。现在放下手机活动下手腕吧，你的身体会感谢这个明智的决定。