老年人为什么容易发生骨折

老年人容易发生骨折，主要是因为骨质疏松和身体机能下降。随着年龄增长，骨骼中的钙质逐渐流失，骨密度降低，骨骼变得脆弱，稍有不慎就可能发生骨折。骨质疏松是老年人骨折的“隐形杀手”，而跌倒则是骨折的直接诱因。

骨质疏松是一种常见的老年性疾病，它让骨骼变得像“蜂窝”一样疏松多孔。年轻时，骨骼像一块坚固的砖墙，钙质充足，结构紧密。但随着年龄增长，尤其是女性绝经后，雌激素水平下降，骨骼中的钙质流失加快，骨密度逐渐降低。到了老年，骨骼就像一块风化的砖墙，轻轻一碰就可能碎裂。老年人的肌肉力量和平衡能力下降，容易跌倒，这也是骨折的重要原因。

老年人骨折的高发部位通常是髋部、脊柱和手腕。髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，因为它的后果非常严重，可能导致长期卧床、感染甚至危及生命。脊柱骨折则可能导致身高变矮、驼背，甚至影响呼吸功能。手腕骨折虽然相对较轻，但也会影响日常生活。骨折不仅带来身体上的痛苦，还可能引发心理问题，比如焦虑和抑郁，影响生活质量。

预防老年人骨折，关键在于增强骨骼健康和防止跌倒。饮食上，多摄入富含钙和维生素D的食物，比如牛奶、豆制品、鱼类和绿叶蔬菜。适当晒太阳也有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。运动方面，选择适合老年人的低强度运动，比如散步、太极拳或瑜伽，既能增强肌肉力量，又能提高平衡能力。家里也要做好防滑措施，比如在浴室安装扶手、使用防滑垫，避免在湿滑的地面上行走。如果已经出现骨质疏松症状，建议及时就医，医生可能会根据情况开具药物或建议其他治疗方案。

老年人骨折虽然常见，但通过科学预防和及时干预，完全可以降低风险。关注骨骼健康，从日常生活的点滴做起，让晚年生活更加安全和舒适。